跳遠怎麼才能跳的遠 這些技巧要記牢

1、助跑可以跳的更遠。

助跑快，跳躍能力高，這樣就可以為他們製造在空中的騰空時間，也就是踩板向上跳時的騰空時間，有了長的騰空時間，為了跳得更遠，就做出了腿的前後擺動，使入坑時，能跳得更遠。

2、踩板力一定要大，才能跳的更遠。

踩板力大的話就有了騰空高度，就有了騰空時間，入坑時一定要站穩不然會影響成績。

3、站立姿勢尤為重要，跳的遠就得站好。

先兩腳按內八站，站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。

4、擺臂與呼吸合理配合很重要，想要跳的遠，這些都得練。

預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。

5、善於利用腹部力量，獲得更遠的距離。

跳的過程中雙腿發力，在空中要展腹，使騰空的高度儘量的高，然後在快落地的時候身體向前彎曲，也就是利用到了腹部的力量了，只有這樣才會跳的遠。

6、學會鍛鍊方法，好的基礎才能有好成績。

跳遠成績提高的辦法就是練習自己的基礎技能，可以嘗試短距離的快速跑，像50，100米。因為跑步的速度在跳遠中起着很大的作用，只有快的速度，才有了那種衝力，自然就要跳得遠。如果是立定跳遠，好的爆發力和體質也至關重要。