有效緩解情緒的方法是什麼 怎麼緩解情緒

1、閲讀書籍：提高自身的思想層次，當我們遇到一些敏感事情時，理性的思維會幫你很好的調整情緒。

2、培養興趣愛好：在日常生活中，培養一種興趣愛好，讓你一整天的狀態都處於積極向上，在你遇到比較敏感的事情時，就能夠很容易的控制住。

3、和朋友傾訴：有情緒時，一定要記得及時發泄出來，講給自己的朋友聽，讓他知道你的想法，通過溝通來調解情緒。

4、吃甜食物：在情緒非常不好的情況下，吃一些甜甜的食物，幫助你調整情緒。

5、轉移注意力：當情緒不好的時候，及時轉移自己的注意力，想一些比較開心的事情，做一些自己喜歡的事，來緩解這些負面情緒對你的影響。