緩解極端情緒的方法 如何緩解極端情緒

1、焦慮：一件事不能按預期的時間完成，或者完成得不如自己想象的那般好，或者在大眾面前缺乏自信，或者對未知的恐懼，都會產生焦慮。這時候，最快的方法是深呼吸，放鬆全身肌肉，想一下愉快的事情。

2、還有就是可以轉移注意力，走出令自己焦慮的環境到處去走走，看一下風景，緩解焦慮情緒。當然，也可以進行自我暗示，比如在心裏暗暗為自己打氣“相信自己”、“我可以的、“我最棒”等

3、悲傷與痛苦：個人認為這兩樣負面情緒是最難受的。任何事情的負面因素都能衝擊我們形成這些情緒。如果覺得悲傷或痛苦，對着空曠的地方大聲喊叫，還有可以哭出來大力發泄一下會是比較好的緩解方法。

4、另外，可以聽聽音樂和看看電影，不要去想悲傷的事情，放鬆心情，或者做一些户外運動，例如跑步、跳繩、打球等。