如何正確緩解面試中的緊張情緒 面試中的緊張情緒如何緩解

1、對面試過程的詳盡瞭解以及充分的自我認知。首先考生在面試之前要通過各種渠道充分地瞭解面試的要求、題型、時間、地點、類型等等具體操作過程，做到心中有數;其次要對自己有正確的認識，正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不好高鶩遠，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。

2、面試前做好充分的準備工作。預計到自己臨場可能會很緊張，應事先請有關的朋友或家人充當考官，進行模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。應反覆告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕鬆，也有可能出現差錯，甚至可能不如你。同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮定，誰從容地回答提問，誰就會取得勝利。

3、積極的自我心理暗示。能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現自我，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習慣於多給自己積極的評價，必須學會去積極地自我暗示。當然，積極的自我暗示並不是盲目樂觀，脱離現實，以空幻美妙的想象來代替現實，而是客觀、理性地看待自己，並對自己有積極的期待。

4、善用系統脱敏法消除緊張和焦慮。該方法是由美國學者沃爾帕創立和發展的，主要是通過一系列的步驟，逐漸訓練個體的心理平衡能力，增強心理適應能力，從而消除敏感反應，保持身心的平衡狀態。