平板支撐時間越長越好嗎 平板支撐時間是不是越長越好
- 經驗
- 關注:2.25W次
1、平板支撐不是時間越長越好。
2、我們進行平板支撐,其目的是為了刺激身體前側肌羣的等長收縮能力,提高身體的核心穩定性。反覆進行維持10秒的平板支撐訓練,可以更好地保持身體的穩定性,提高運動能力。一般而言,保持子在2分鐘以內為最佳時長。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/29e19n.html
1、平板支撐不是時間越長越好。
2、我們進行平板支撐,其目的是為了刺激身體前側肌羣的等長收縮能力,提高身體的核心穩定性。反覆進行維持10秒的平板支撐訓練,可以更好地保持身體的穩定性,提高運動能力。一般而言,保持子在2分鐘以內為最佳時長。