跪膝法的好處和鍛鍊方法 跪膝法的好處和鍛鍊方法有哪些

1、好處：可舒筋活絡、疏風散寒，緩解膝關節疼痛。還能矯正脊柱，減輕腰部疼痛。同時進行腹式呼吸還可以養胃；

2、鍛鍊方法：雙膝跪地，上半身挺直，小腿緊貼地面，將臀部自然放鬆坐於小腿上方，用雙腿支撐身體保持身體穩定。每天保持10分鐘左右，每日1次。