體育鍛煉的原則和方法 體育鍛煉的原則和方法有哪些
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1、自覺主動原則
體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求,產生內在激勵機制和外在行為機制。
2、循序漸進原則
要按照一定的步驟深入或提高。一方面,體育鍛煉和學習過程類似,都是由淺入深、由易到難的過程,不能凌級、躐等;另一方面,人的生理機能有自身的階段性特徵。
3、持之以恆原則
無論從鍛鍊行為、鍛鍊意識還是健身效果的保持來看,都必須堅持持之以恆。
4、全面鍛鍊原則
體育鍛煉要從各方面對人加以改造,改造對象的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。
5、具體針對原則
在體育鍛煉中,我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等,綜合選擇鍛鍊方法,安排鍛鍊內容,確立運動負荷,使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。
標籤:
體育鍛煉
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