跆拳道橫踢訓練方法 讓壞人看見你就跑

1、再做橫踢腿法動作之前，我們需要先在外面操場跑幾圈，熱熱身，然後再到操場旁邊的欄杆上壓壓腿。

2、等把腿壓好後，我們開始站好格鬥試：就是左腳在前，右腳在後，成一條直線。

3、把格鬥式做好後，我們開始橫踢，首先右腳提起，腳尖伸直與大地成90度直角，然後身體和左腳往左轉90度，一定要身體和腳步的轉動同步。

4、然後小腳彈出，直角彈到對方的耳門和臉部，就好像重重的拍了一巴掌一樣。

5、小腳彈出後要馬上收回，不然會被別人抓住你的腿，彈出的時候要快如閃電。

6、收回後，馬上腳步、身體同時快速右轉90度，馬上放下腳到地上，成最初的格鬥式的樣子。

7、這樣整個橫踢的動作算是完美的完成了，後續就是把這些動作自己連貫起來。

8、當你橫踢腿法整個動作能在0.1S內快速完成的時候，你的橫踢訓練就算合格了。

方法/步驟

1

再做橫踢腿法動作之前，我們需要先在外面操場跑幾圈，熱熱身，然後再到操場旁邊的欄杆上壓壓腿。

2

等把腿壓好後，我們開始站好格鬥試：就是左腳在前，右腳在後，成一條直線，左手與肩通高向前伸出，右手護住臉部；然後兩腳尖輕輕着地，全身放鬆，全身輕輕彈起來。

3

把格鬥式做好後，我們開始橫踢，首先右腳提起，腳尖伸直與大地成90度直角，然後身體和左腳往左轉90度，一定要身體和腳步的轉動同步。右膝往前頂，跟身體成一條直線。

4

然後小腳彈出，直角彈到對方的耳門和臉部，就好像重重的拍了一巴掌一樣。

5

小腳彈出後要馬上收回，不然會被別人抓住你的腿，彈出的時候要快如閃電，收回的時候也要快如閃電，讓對手看不清你的腿法。

6

收回後，馬上腳步、身體同時快速右轉90度，馬上放下腳到地上，成最初的格鬥式的樣子。

7

這樣整個橫踢的動作算是完美的完成了，後續就是把這些動作自己連貫起來，加快出腿的速度，加強力量的訓練。

8

當你橫踢腿法整個動作能在0.1S內快速完成的時候，你的橫踢訓練就算合格了，在實戰過程中你出腿對手看不清，也無法抓住你的腿，你將成為橫踢高手。