短跑的訓練方法 訓練短跑的方法介紹
- 經驗
- 關注:1.9W次
1、練習短跑不宜訓練過猛,要循序漸進,肌肉適應訓練階段,大概需要一週時間。
2、第二週,運動前一定進行慢跑熱身,以防運動受傷,練習短跑方法有:交叉腿踏台階,要快速,提高小腿肌肉力量,每日分五組做。
3、高抬腿,送胯練習,跨步幅度一定要大,加大擺臂幅度,跑步姿勢要標準,腰上掛彈簧繩向前拉,提高腰腹力量。
4、蛙跳二十米後加速跑,提高肌肉爆發力,運動員間追逐賽,提高訓練趣味。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/odrz6m.html