何潔身材臃腫 看孫儷楊冪支招產後瘦身

近日，何潔被拍到身着寬大衣服、戴黑超現身某酒店。對還不能進行中高強度運動的孕婦來説，餵奶不失為一種增加活動量的好方法，奶水還能帶走媽媽身體內的熱量和營養。關於產後身材恢復科學合理最重要，在這裏小編提出兩點建議，大家可以選擇嘗試一下。

近日，何潔被拍到身着寬大衣服、戴黑超現身某酒店。可以看到剛剛產後復出的何潔身材依舊有些臃腫。

女明星的身材和臉蛋一直是大家關注的重點，而明星們也格外關注身材，已婚的女明星們關於產後身材的恢復也是相當重視，不過相較於楊冪、孫儷和霍思燕等產後身材迅速恢復的女明星，何潔就顯得稍遜一籌了，產子已近半年的她身材恢復仍不盡如人意。

　　孫儷：產後第一天就深呼吸瘦身

“娘娘”已經是兩個孩子的母親，身材卻依舊火辣，“辣媽”的稱號當之無愧。孫儷在懷二胎時，臨近產前，身材依然保持很好。她曾在生下第一個兒子後，公開過自己的瘦身方法：

在產後第一天就開始做深呼吸運動。具體科學做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或牀板，保持一會兒，然後放鬆，重複5-10次。

　　霍思燕：哺乳也能減肥

生完孩子後，霍思燕堅持每3個小時就給寶寶喂一次奶，每次餵奶會排出大量的汗，非常有助於消水腫。她曾經調侃自己如今不是在餵奶就是在餵奶的路上。

對還不能進行中高強度運動的孕婦來説，餵奶不失為一種增加活動量的好方法，奶水還能帶走媽媽身體內的熱量和營養。

　　楊冪：吃東西蛋白質優先

楊冪6月1日在香港產下一女，6月5日中午，劉愷威全家接楊冪出院。楊冪體態恢復神速，絲毫不見產後應有的肥胖，讓人驚歎不已！

“一點兒都沒胖是怎麼回事，實在太氣人了”、“有生以來第一次過了50KG，紀念順便拉仇恨一下。”懷孕期間，楊冪這可是分分鐘都在炫耀好身材。她的方法是：避開壓力，吃東西蛋白質優先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，用走路消除脂肪。

近日，何潔被拍到身着寬大衣服、戴黑超現身某酒店。對還不能進行中高強度運動的孕婦來説，餵奶不失為一種增加活動量的好方法，奶水還能帶走媽媽身體內的熱量和營養。關於產後身材恢復科學合理最重要，在這裏小編提出兩點建議，大家可以選擇嘗試一下。

關於產後身材恢復科學合理最重要，在這裏小編提出兩點建議，大家可以選擇嘗試一下。

　　合理飲食最重要

產後科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。

　　運動很重要

自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。

孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一週，可以開始在牀上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。