吃什麼能讓皮膚出油改善 4大推薦保養肌膚有方法

對於肌膚愛出油的問題，不少妹子會有深深的煩惱。出油量大不是一種典型病症，可以通過食補加外部使用護膚品的方法來有效的調理。那麼，經常吃什麼可以改善這樣的肌膚問題？

肌膚特別愛出油並不是一種病症，不需要我們通過藥物的方法來進行調理。通過外在塗抹一些適合自己自己膚質使用的護膚品，加上食用控油而又美味的美食，就可以合理的改善經常出油的問題了。針對愛出油的膚質我們應該吃什麼？

1、多吃一些稍涼性的食材。

油性膚質的妹子們，通常肌膚的狀態是比較粗糙的，容易過多的分泌油脂類的成分，導致肌膚容易受到細菌等微生物的侵染。不過，油性肌的妹子也有一個好處那就是衰老的速度明顯比干性肌膚的人要慢得多而且不容易長皺紋。一些飲食專家提出這樣的建議：多吃一些良性的排毒食物，有助於愛出油的問題。

從我們的體質方面來研究的話，出油量大的膚質往往是體內十七比較重的。分佈在肌膚深層的皮脂腺活動特別旺盛，導致激素分泌量也增大，使得我們表面的血管微微擴張，誘發出油量大的問題更加嚴重。想要針對性的解決，在飲食方面我們一定要注意，多吃一些涼性的食材，用於利於降低體內的火氣，排出體內的濕氣。

2、粳米海帶湯。

海帶是一種呈現出弱鹼性的食物，經常吃的話能夠增強我們人體對於該類物質的吸收，同時補充足量的碘元素，減少油脂成分在體內的大量儲存。搭配上粳米這種雜糧，熬製成品質粘稠的粥的，經常來喝，可以高效的調節肌膚愛出油的問題。

3、苦瓜海鮮羹。

苦瓜是一種可以有效的幫助我們排出體內積聚的毒素，調節內分泌狀態，避免長痘的現象爆發。對於調理肌膚出油量大，毛孔越來越粗的問題有着非常不錯的效果。

(1)原料:

在製作的時候，我們主要運到新鮮的苦瓜，乾貝等海鮮，一個雞蛋，適量的調味品。

(2)製作方法：

將乾貝用熱水浸泡15到20分鐘，然後把它撕成條狀。清洗苦瓜，去除裏面的苦瓜子，然後把它切成丁狀，儘量切得越細效果越好。然後用蛋清來攪拌均勻。鍋子裏面放入清水，之後加入苦瓜丁以及乾貝，持續燉煮，出鍋前用調味品進行簡單調料就可以了。

4、新鮮水果幫你調理自己的膚質。

很多新鮮的口味甘美的水果，也是具有較強的調節肌膚的油脂分泌狀態，避免毛孔總是大量出油的問題出現的。在生活當中，直接食用或者是榨汁飲用的方法，都是健康而且非常實用的。

（1）平衡肌膚的油脂和水分的分泌狀態。

想要達到這種功效，我們可以多吃櫻桃，檸檬以及葡萄等等蔬果，功效明顯滋味甜美。

（2）增強肌膚的保濕度。

常見的一些水果具有較強的防止肌膚乾燥的功效，比如説，蘋果，芒果還有木瓜和石榴等等。日常生活當中，多吃一點這一類的果蔬，往往能夠起到不錯的食補療效。

（3）清除腸道毒素，恢復健康膚質。

體內如果毒素大量累積的話往往會導致我們的膚質變差，出油量明顯。那麼我們可以多吃鳳梨或者是香蕉等等排毒性能比較強的食材，來緩解以上的困擾。