睡覺5大忌 醒後馬上起牀易得腦出血

專家指出，長期缺乏睡眠，皮膚會失去鮮亮的光澤。簡要內容：專家指出，長期缺乏睡眠，皮膚會失去鮮亮的光澤。簡要內容：專家指出，長期缺乏睡眠，皮膚會失去鮮亮的光澤。

    對於廣大的愛美女性來説，睡覺是一件非常重要的事情。但是，往往越是有能力在自己的全身上下大花功夫的，好的睡眠就往往是越難求。可是，我們都知道，女性如果睡眠不足的話，就很容易殘害自己的健康，並且影響到自己的美麗，不然的話，“美容覺”這個詞就不會那麼地受女性羣體的歡迎了。

專家指出，長期缺乏睡眠，皮膚會失去鮮亮的光澤。鮮亮有光澤的皮膚，是皮膚表面的毛細血管暢通造成的，皮膚表面毛細血管暢通時，皮膚便紅潤有光澤。反之，便出現灰暗的色素，或出現蒼白和衰老。皮膚表面得不到充足的血液時，皮膚各細胞組織的新陳代謝便會受到極大的障礙，這樣，使細胞中的廢物得不到應有的排出，又得不到應有的營養，這樣就會使皮膚細胞迅速衰老。

睡眠不足往往會引起眼圈變黑，此外，還會使眼睛混濁不清。混濁的眼神給人一種無精打采的感覺，破壞了整體的美感。

有時候，我們只要困了就不管什麼條件都要先去睡覺，但是，有時候的情況反而是不睡覺比睡了一覺還要有益健康。所以説，有時候我們的睡眠也是一種不良睡眠，可能你睡得時間夠了，但是依然對身體很不好。下面，就讓我們去看看有哪些不良的適合睡眠吧。

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 　1. 飯後立即睡覺

飯後，有大量食物在胃裏，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裏的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風的發生。

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 　2.坐着睡

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    3. 醒後馬上起牀

剛睡醒覺時心跳比較慢，全身的供血量也比較少，心腦血管就會相對收縮。如果馬上起牀，使得心腦血管迅速擴張，大腦興奮性也加強，這樣很容易出現腦出血。所以，醒後應在牀上養神三五分鐘再起牀。

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4. 假日狂睡，有害無益

很多上班族都會有這一個現象，平時上班的時候要早起，每天不情不願就起牀了，於是在節假日裏通宵狂歡，或者一整夜的玩命工作之後，再去補睡，只是一種“消極休息”。而只有“積極休息”才是合理的休息，能起到迅速恢復體力的作用，休息不當，反而會對身體有害。

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    5. 濕頭髮睡覺，容易引起慢性頭痛

有晚上睡覺前洗頭習慣的人，在睡前，若由於沒有認真地擦乾頭髮，以至使大量的水分滯留於頭皮表面，長期以往將導致氣滯血淤，經絡阻閉，鬱疾成患，造成慢性頭痛，無益於健康。有晚上洗頭習慣的人們，一定要在頭髮完全自然幹後，或用電吹風將頭髮吹乾，確保清潔、輕鬆、健康皆不誤。