女人吃什麼食物皮膚好 這7種吃出好膚色

想要擁有一副好皮囊，吃什麼也是關鍵。我們可以多吃些瓜果蔬菜，但是，具體吃哪些才對皮膚好呢？相信你也想知道。下面，就跟我一起來盤點、學習一下吧！

愛美的你，是否想要自己的皮膚光滑有彈性呢？想要擁有一副好皮囊，吃些什麼也是關鍵。平時，我們可以多吃些瓜果蔬菜來補充我們人體所需的維生素和水分。那麼，我們要具體吃哪些才對皮膚好呢？相信這是很多女性朋友都想要了解的問題。下面，就跟我一起來盤點一下吧！

1、獼猴桃。

這種水果也叫奇異果，是很多人都很喜歡吃的一種水果。除了它誘人的美味之外，其實我們如果可以經常吃獼猴桃的話，可以滋補我們的身體，還能起到清熱、潤燥的作用。奇異果裏富含了多種多樣的維生素和各種微量元素。

另外，如果需要祛斑或者是美白的女性朋友，也可以多吃獼猴桃，因為這種水果也有很不錯的抗黑色素生成的功能，多吃一些對我們臉上的這類問題有很好的影響。

2、火龍果。

上面提到的獼猴桃果肉裏面是有那些“小黑點”的，火龍果裏也有這些“小黑點”。因為火龍果甜甜的滋味，很多人都很喜歡吃，同樣的，火龍果裏也有大量的白蛋白、維生素和纖維等營養物質。所以，火龍果對我們女性的皮膚也是有很好的保護作用的

3、葡萄。

很多時候，我們在選購護膚產品的時候，都會提到“抗氧化”這三個字。的確，有這種作用的護膚產品是女性朋友們比較青睞的。而葡萄裏面所含有的營養物質裏，就可以起到抗氧化的作用。所以，對於我們女性朋友來説，多喝些葡萄是對皮膚好的，可以用吃的辦法護膚，總比用產品護膚來的安全、省錢。

吃葡萄的時候我們可以連籽一起吃，因為葡萄籽裏面的營養物質會比它的果肉更多，護膚作用更大。但是，如果腸胃消化不好的朋友，就儘量不要連籽吃了。

4、柚子。

吃柚子也是可以吃出嫩白、光滑的肌膚的。因為它當中含有大量的果膠，我們都知道果膠是對我們有很好的影響的，在護膚之餘，柚子還可以保護我們血管方面的功能呢！

5、蘋果。

蘋果是我們平時生活中十分常見的水果了，也是一年四個季節都有的水果。如果我們可以堅持每天都吃一個蘋果的話，可以提高我們身體的免疫力，預防疾病。如果愛美的你想讓你的肌膚更加的緊實、有彈性，多吃蘋果吧，它可以讓你的皮膚和身材都變成你想要的樣子哦。

6、草莓。

接下來我們就來説説小女生們都喜歡的草莓了，“顏值”高的同時也是有“實力”的，1杯的草莓汁所含的維生素C，超過我們日攝入量的30%。而它所富含的維生素C可以促進膠原纖維的生成，從而讓我們的皮膚變得光滑、有彈性，還可以減少皺紋哦。想和皺紋對抗嗎？快快吃起來吧！

7、西瓜。

夏天一到，相信很多朋友都離不開西瓜。各種西瓜沙冰、西瓜汁都是愛不釋手的。西瓜不僅清新可口，裏面含有的維生素C等也是很多的，可以幫助我們調節我們身體內部的水分平衡，讓我們的細胞得到充分的營養，由此一來，皮膚自然就更滋潤啦。