冬天晚間跑步的正確方法 冬天晚間跑步的正確方法介紹
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1、冬天夜跑最佳時間為20:00到21:30之間。一般來講,跑步需要吃完飯1小時甚至兩小時之後去跑,這時候去跑不會影響消化和睡眠質量。
2、夜跑距離。這個根據個人情況來定,建議慢跑3到5公里即可,太短太長都不宜,當然了,專業人員除外。
3、注意安全。選擇汽車比較少的公路或者公園旁,不要到擁擠的地方去跑,隨時注意人身安全。
4、夜跑頻率。一般來説,每週三到五次即可,也可根據個人情況來調整夜跑次數。
5、做好保温措施。因為冬天比較冷,需要提前做好禦寒的準備為宜。
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