腰怎麼瘦下來 如何瘦腰

1、俯卧撐。俯卧撐是一種簡單的肌肉訓練，可以刺激全身許多肌肉羣，但主要用於訓練我們核心部位的大小肌肉羣，包括橫腹、腹直肌、斜腹肌、臀部、腿部等。

2、平衡深蹲。蹲是一種可以鍛鍊臀部、臀部、腰部、手臂等肌肉的姿勢。

3、開合跳躍。這個動作可以提高心率，調動身體脂肪，同時鍛鍊手臂、大腿和肩膀的肌肉！