波比跳女生建議做多少個 波比跳女生個數

1、在20-30的這個年齡層次的人羣，單次連續至少要完成15個，一分鐘內能夠做好25個才能算是合格。

2、在30-40的這個年齡層次的人羣，單次連續至少要完成12個，一分鐘內能夠做好22個才算合格。

3、在40-50的這個年齡層次的人羣，單次連續至少要完成8-10個，一分鐘內能夠做好15個才算合格。

4、波比跳，素有“世界公認的減肥殺手”之稱，相信想減肥的人或多或少都經歷過波比跳所帶來的酸爽。這是一項全身運動，結合了蹲坐、俯卧撐、蹲坐、跳躍、腿部彎曲和腹部收腹等元素。這項運動鍛鍊了腿部、手臂、手、背部和核心部位70%以上的肌肉。它也有助於提高肌肉力量，活動範圍和心肺能力。最重要的是，波比跳是一個非常有效的減少脂肪的徒手運動。