八十歲的老人一天深蹲多少次 八十歲的老人可以做深蹲嗎

1、一般來説65歲以上就不要做深蹲這種高風險的動作，以防引起體位性的血壓波動或者意外傷害。老年人最好的鍛鍊方式是散步，或者其它力所能及的輕負荷運動。

2、老人應特別重視有助於心血管健康的運動,如游泳、慢跑、散步、騎車等。鑑於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”,老年人有意識地鍛鍊心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛鍊,專家們建議有條件的老年人每週都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同類型運動,強度從温和至稍稍吃力。