電解質紊亂怎麼辦 3個方法教你調理

一旦你發現自己的身體經常出現容易脱水、嘔吐腹瀉、食慾不良等問題，那麼表明你的體內出現了電解質紊亂的現象。建議各位一定要及時補充水分和各種微量元素。

電解質紊亂也許很多朋友聽着覺得很陌生，其實這個和我們的身體健康關係很密切的，這種病實際上是我們體內的離子表現出異常狀況引起的。病人體內一些重要的元素，比如鉀、鈉、鈣等處於混亂的狀態，甚至超過標準值。這種情況在每個人身上都可能發生。所以大家有必要了解清楚。

發生電解質紊亂的危害有多大?

不要低估身體內的離子對健康的影響，電解質紊亂的副作用不容忽視:我們的器官活動需要穩定平衡的電解質來維持,每種離子的數量也是有規定的，過多或過少都不行。如果電解質紊亂不僅會影響神經系統，而且血管組織的血流動也不會順暢。

電解質紊亂程度如果是在身體的調節範圍內，身體就可以自行調整讓電解質恢復正常，但是，一旦電解質紊亂程度過大，身體自己調整不了，就會引發很多疾病。輕微的會手腳無力，頭暈心悸，嚴重的會呼吸不順，威脅到我們生命的安全!

然而，面對電解質混亂並不是沒有對策，我們這樣做就可以了:

1.夏天要多喝水，特別是在劇烈運動後，因為出了很多汗，導致體內嚴重缺水水分，一定要及時補充。避免脱水和鈉離子丟失，這是防止電解質紊亂的有效方法。

2.控制你的日常飲食習慣，吃清淡的食物，特別是富含纖維的食物，比如水果、蔬菜。少吃高脂、高糖的食物，高血壓和高鉀血癥的人更加要避免。

3.身體如果已經出現電解質紊亂的症狀千萬不要輕視，應該及時到醫院治療，以防發生不測。