呼啦圈的壞處是什麼 怎樣防止腰椎出現問題

大部分的人對呼啦圈都不會感到陌生，其實呼啦圈是一個老少皆宜的工具。其實轉呼啦圈的時間過長，也會給我們的身體帶來傷害，只是大部分的人都不知道。

呼啦圈是一個可以幫助我們鍛鍊腰部力量的小工具，這個工具並且還可以用來作為娛樂的工具，所以有很多的人都非常的喜歡轉呼啦圈。但是轉呼啦圈也會給我們的腰部帶來一定的影響，如果我們在日常生活當中，只是進行單純的腰部運動，用呼啦圈來幫助自己進行輔助，這樣就可以幫助我們達到非常不錯的腰部力量鍛鍊的效果。

但是如果我們需要通過呼啦圈來達到減肥效果，或者是讓自己的腹部肌肉變得更加明顯的效果。這種方法就會嚴重的傷害到我們的腰部。因為減肥和用呼啦圈來鍛鍊腰部的肌肉線條，都會需要轉大量的時間，很大部分的人為了讓自己的腰看起來更細，就會使用呼啦圈超過半個小時以上的時間。

而這樣的使用方法就會給自己的腰帶來一定的損傷，所以我們需要引起高度的重視。以下是不正確使用呼啦圈而帶來的壞處，希望我們在瞭解了呼啦圈的壞處之後，可以正確的使用呼啦圈，千萬不要過度的使用呼啦圈，以免給自己的身體帶來不必要的負擔。

1、減肥效果並不明顯

其實很大部分的人都會存在着一定的誤區，他們認為呼啦圈可以幫助自己瘦腰。其實呼啦圈只是一個非常簡單的腰部運動方法，而這樣的運動方法並不會讓我們腹部的脂肪得到燃燒。所以即使我們轉呼啦圈達到半個小時以上的時間，也僅僅只會燃燒一點脂肪，並不會讓我們的腰變得越來越細。所以想要減肥的人，千萬不要依賴呼啦圈來達到減肥的效果和目的。

2、腰兩側疼痛

呼啦圈的選擇也非常的重要，有部分的人在購買呼啦圈的時候，會認為越重的呼啦圈就可以達到越好的減肥效果。但其實這種過重的呼啦圈，往往非常的容易導致我們的腰部兩側骨頭受傷。很多人在減肥的期間，使用呼啦圈之後會發現自己腰兩側的骨頭會有明顯的脹痛感，並且觸碰到的時候會感覺異常疼痛。

而這個時候就代表着我們的腰已經受到了嚴重的傷害，需要及時的停止轉拉圈，並且要注意護理到自己的腰。因為過度轉呼啦圈，而導致骨頭和表皮疼痛的情況非常的多見。這個時候我們可以使用熱毛巾來幫助自己敷疼痛的部位，這樣能夠幫助我們緩解疼痛，讓我們的腰能夠更快的恢復。

3、腰椎受傷

有部分的人在轉呼啦圈的時候喜歡往右側轉，而有部分的人則喜歡左側。其實這和我們的個人習慣有着很大的聯繫，但是如果我們長時間的轉同一個方向，就非常容易導致我們的脊椎出現側彎的情況，並且還很有可能會給我們的腰椎帶來一定的影響。所以我們在轉呼啦圈的時候，不僅僅只是轉一個方向，還需要學會反向轉呼啦圈。

因為這樣才可以幫助我們更好的鍛鍊自己的腰部力量，同時也不會容易導致自己的脊椎受到傷害。不過我們在轉呼啦圈的時候一定要控制好自己的時間和力度，千萬不要轉得過快。因為呼啦圈的速度加快之後，它的力量也會變得更大，這樣對於我們的腰來説，也會造成更大的壓力。