戒菸有哪些方法和技巧 戒菸的方法

1、做好心理準備：吸菸有一部分是心理問題，所以在戒菸前要下定決心，做好心理準備。

2、良好的戒菸環境：戒菸前一個月要遠離吸菸者，保障戒菸效果。

3、瞭解吸菸的危害：看戒菸的書籍和新聞報道，並瞭解吸菸的危害。

4、階段性吸菸：馬上戒菸會對吸菸者造成一些影響，因此採取階段性戒菸為好。

5、轉移注意力：通過吃零食、嚼口香糖、喝茶或聽音樂來轉移注意力。