戒菸的方法和技巧 戒菸的方法和技巧有什麼
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1、戒菸期間,儘可能地讓自己少吸菸,應減少吸菸的次數,減少將煙塵嚥進肺裡的數量。每天都對自己吸菸的量做計算記錄,儘量讓當天吸菸的支數少於前一天的數量。
2、適當地給自己安排一些無煙日,安排暫停吸菸,比如可以將其安排在星期天的時候,這時為了不影響家人健康而不吸菸。又或者是將其安排在月底,或是到年底前都不吸菸。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。
3、在自己能控制住不想吸菸的時候,對於他人遞給的香菸勸讓不要接受,這樣可以減少被動吸菸的情況。
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戒菸
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