肩寬手臂粗怎麼減 三種方法讓你擺脱尷尬境地

對於喜歡穿無袖衫的人來説，肩膀寬大和手臂粗壯是無法忍受的，因為它會嚴重破壞自己的形象。但是，想要減去這兩個部位的贅肉，你需要找對辦法，不要做無用功。

對於現在的人來説，身上長出多餘的肉已經是一個非常常見的問題了，而且每個人出現這種問題的部位也不一樣，有的是在腹部，有的是在腿部，還有的則是在手臂上面。如果是在手臂上面的話，那就很容易會牽引出另一個部位，即肩膀。

很多人都以為肩寬是因為自己的骨頭太大所導致的，但其實並不是這樣，只有很少一部分人才會有比較寬大的骨架，而大多數人都是因為這個部位長出了多餘的肉。那麼，這兩個部位如果變胖了的話，我們又該如何對這個問題進行處理呢？

1、對自己平時所食用的東西進行控制

如果朋友們想要減掉這兩個部位的肉，那就需要對自己的食物進行嚴格的把控。首先就是要減少含油量比較高的食物的分量，平時在進食的時候，儘量避免有很多油的東西，比如油條。第二點就是多食用一些纖維比較粗的東西，比如燕麥，這樣能夠很快的排出身體裏面多餘的油脂。

2、增加每天對水的攝入

水能夠帶走我們身體裏面的髒東西，對於油脂也不例外，所以朋友們應該要多進行水分的補充，這樣才能使自己的手臂以及肩部更快的變瘦。

3、進行一些特定的運動

朋友們可以在每天睡前做一些能夠幫助瘦這兩個部位的動作，比如將自己的手臂不停的上下襬動，或者做兩刻鐘的瑜伽，這些都能夠起到很好的作用。但是，也不要進行的時間過長，不然便會造成肌肉體積的不斷增大，這樣就會更加的難看了。

對於這三種方法，朋友們可以自己沒事的時候先試試，然後找到一個比較適合自己用的，這樣才能達到自己想要的目的。