簡單瘦臉操 讓減肥從臉開始
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牙根咬緊,食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處),藉助反作力,用力向裏按壓,而咬肌則將向裏按壓的手指往外推。功能:這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓,有幫助收緊下顎的作用,並且提升面部皮膚。
1、咬肌訓練清晰臉部輪廓
動作:牙根咬緊,食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處),藉助反作力,用力向裏按壓,而咬肌則將向裏按壓的手指往外推。
功能:這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓,有幫助收緊下顎的作用,並且提升面部皮膚。
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牙根咬緊,食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處),藉助反作力,用力向裏按壓,而咬肌則將向裏按壓的手指往外推。功能:這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓,有幫助收緊下顎的作用,並且提升面部皮膚。
2、下顎訓練收緊下巴贅肉
動作:張開嘴巴,用食指、中指、無名指,托住下巴,儘量將嘴巴上提至合上,同時儘量將嘴巴張開。
功能:提升整個下巴,收緊下巴處的贅肉,對於有雙下巴的人,特別有顯著作用。
牙根咬緊,食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處),藉助反作力,用力向裏按壓,而咬肌則將向裏按壓的手指往外推。功能:這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓,有幫助收緊下顎的作用,並且提升面部皮膚。
3、嘟嘴訓練消除法令紋路
動作:將嘴嘟起成圓型,用食指、中指放置在上脣處,向外向上方向,用力將嘴巴扒開,同時儘量將嘴嘟緊。
功能:有助於鍛鍊我們上脣的肌肉,並且可以提升法令紋下垂變深的現象。
“小臉操”詳解——這實際上是一套臉部的肌肉訓練,被動按摩與主動運動相結合,能夠專門針對臉部一些特別容易鬆弛的區域,原理是手部的按摩與臉部的運動互成反作用力。所有動作都在每晚,清潔過後,做好所有保養流程之後,持續大約30分鐘左右。每個動作都重複做3次,第一次停留5秒,第二、三次均堅持10秒鐘。
牙根咬緊,食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處),藉助反作力,用力向裏按壓,而咬肌則將向裏按壓的手指往外推。功能:這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓,有幫助收緊下顎的作用,並且提升面部皮膚。
4、眼瞼訓練防止眼窩深凹
動作:眼睛閉起,食指放置於整個眼蓋上,然後用力將眼睛睜開。
功能:為了鍛鍊上眼瞼處的肌肉,防止由於年齡的老化引起的眼部深凹。
牙根咬緊,食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處),藉助反作力,用力向裏按壓,而咬肌則將向裏按壓的手指往外推。功能:這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓,有幫助收緊下顎的作用,並且提升面部皮膚。
5、瞠目訓練完美整體眼眶
動作:將食指放置於眉骨下方,拇指放置於下眼眶骨上方,用力將眼睛撥開,同時儘量將眼睛閉緊。
功能:這樣是幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
牙根咬緊,食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處),藉助反作力,用力向裏按壓,而咬肌則將向裏按壓的手指往外推。功能:這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓,有幫助收緊下顎的作用,並且提升面部皮膚。
6、額頭訓練光滑平整印堂
動作:將我們的雙手放置於眉毛上方,用力將額頭向上提拉,同時眼睛儘量向下看。
功能:這樣做是鍛鍊整個額頭,並且有助提升太陽穴到額頭髮髻處的肌肉。
牙根咬緊,食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處),藉助反作力,用力向裏按壓,而咬肌則將向裏按壓的手指往外推。功能:這樣能鍛鍊耳後根到下顎處的輪廓,有幫助收緊下顎的作用,並且提升面部皮膚。
7、眉心訓練柔和皺眉醜紋
動作:眉頭皺緊,我們用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,同時用力皺眉頭就可以。
功能:這樣做是有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
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