一週鍛鍊幾次合適 這六點教你正確判斷

擁有一個比較好的身體，大概是每一個小仙女心中的偉大願望了，但是可能在現實社會中會遇到一些小挫折和調整，那麼大家知道一週鍛鍊幾次合適嗎？小編為你們介紹一下吧。

一，具體情況

現在社會隨着科技日益進步，人們的生活水平得到了很大程度的提高，在這一方面，人們更加註重品質生活，所以，可能大家會選擇去鍛鍊身體來達到讓自己得身體變得更加健康的目的。那麼問題來了，一週鍛鍊幾次比較合適呢？關於這個大家應該要根據自己的具體情況。

有的小夥伴因為需要工作，而且在工作之餘，還需要兼顧家庭，在這個方面，你的時間可能是比較少的，在這個時候你應該充分的利用家裏的條件來達到鍛鍊的目的，鍛鍊不一定需要去健身房，雖然健身房能夠讓你沉浸在一個環境之中，但是如果你是有鍛鍊的決心的話，在家裏面你也能取得同樣的效果。

二，身體狀況

關於一週鍛鍊幾次比較合適的問題，你應該要綜合自己的身體狀況來決定，有的小夥伴身體狀況比較好，而且他也很享受鍛鍊身體的這個活動，所以如果有時間的話，你可以在一週鍛鍊四到五次。而有的小夥伴可能是因為肥胖的原因，所以鍛鍊對於他來説是有點難度的。

雖然她的心裏面是非常渴望鍛鍊，達到減肥的目的，但是太過於激烈的運動反而對身體有傷害，所以，大家應該選擇合適的運動。這樣才能夠更好地達到鍛鍊身體的目的。有的小夥伴比較瘦弱，在這個時候，如果你不太喜歡運動的話，那麼一週可以鍛鍊三到四次。在以後的日子裏面可以循序漸進，不必太過於着急。

三，天氣原因

關於一週鍛鍊幾次比較合適的問題，你應該要綜合一下天氣的原因，在需要外出鍛鍊的時候更是要查看一下天氣預報，這樣你才可以更好的保護好自己的身體。處於大城市的小夥伴相信深有體會，在天氣不好的時候，霧霾特別嚴重，雖然你起牀鍛鍊了，但是霧霾也是對你的身體有一定的壞處的。

想要得到一個好的體魄，但是在鍛鍊的過程中是吸入了不好的東西，就得不償失了。

可能一些比較喜歡去健身房的小夥伴會對這個會太在意，但是由於天氣的原因，可能就會讓你有一種比較抑鬱的心情。所以，大家應該要調節好自己的心態。

四，至少三次

一週至少應該鍛鍊三次，這是一個對於很多小夥伴來説比較合適的一個鍛鍊的次數，當然，如果你自己條件充分，而且也有熱心去鍛鍊的話，你可以尤其是自己的具體情況去改變。對一些平時比較忙碌，但是又想要保持鍛鍊的小夥伴來説，一週三次就可以了。鍛鍊的時候可以鍛鍊是40分鐘或者40分鐘以上，一個小時以內。

五，一般五次

一週至少鍛鍊三次，但是你也可以鍛鍊五次。如果你覺得自己平時時間比較充足，而且擁有場地，也有一定的空間。更加重要的是，不僅需要鍛鍊身體，你還想要通過鍛鍊身體來達到減重的目的。在這個時候你可以堅持一週鍛鍊五次左右。

六，每天

如果一週的每天都能夠鍛鍊到的話，相信你的收穫會特別大，但是對一些小夥伴來説，這是有點難度的。