![減肥減不掉！避開這些減肥誤區，其實減肥並沒有那麼困難]( "減肥減不掉！避開這些減肥誤區，其實減肥並沒有那麼困難")
- 在女生看來，減肥永遠是很重要的事情，但為什麼這麼多人想要減肥卻不見效果呢？可能你正在踩在了減肥誤區。減肥最大的誤區只有一個，那就是認為成功減肥需要辛苦的努力，且只要努力了就能減肥，其實減肥可以很簡單，避開這些減肥誤區，讓你減肥不再困難。1、過度節食許多人為了追求更輕...
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![為什麼減肥體重下不來 減不掉體重的原因]( "為什麼減肥體重下不來 減不掉體重的原因")
- 1、首先因為飲食控制不住，很多患者每天都在反覆的問自己，我要減肥，我要減肥，但是飲食卻不進行控制，還是吃一些肥甘厚味油膩的食品，並且不吃蔬菜和瓜果，以大肉的油脂的油膩的食物為主，因此減肥很難成功。2、其次運動跟不上，運動跟不上的原因有很多，主要是人比較懶惰，或者是沒有時間，應...
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![小肚子怎麼減掉 怎麼減掉小肚子]( "小肚子怎麼減掉 怎麼減掉小肚子")
- 1、做平板支撐，腹部運動後以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以提高皮膚的温度，消耗能量，促進腸蠕動，讓多餘的水分排出體外。2、意見建議：要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，保持站立的形式，可以選擇散散步。...
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![如何能減掉肚子 減掉肚子的方法]( "如何能減掉肚子 減掉肚子的方法")
- 1、少吃高脂肪食物此處的高脂肪是指飽和脂肪酸，多存在於動物的脂肪中，飽和脂肪酸能夠促進體內膽固醇的合成，過多的脂肪會導致誹謗，增加患冠心病、心臟病的風險。肉類、奶酪之類的高脂肪食物還會影響胃及時排空食物，不利消化。飲食建議：多吃蔬菜、水果補充食物纖維，幫助消化脂肪...
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![怎麼減掉雙下巴，6個方法讓減掉雙下巴不再是夢]( "怎麼減掉雙下巴，6個方法讓減掉雙下巴不再是夢")
- 下巴老化必然鬆弛，但只要平常做好雙下巴的預防工作，多多進行下巴的按摩和提拉，就會讓雙下巴來得更晚些，多美麗些年月，今天我們來了解一下怎麼減掉雙下巴吧。雙下巴不是肥胖的人才有，低頭族也常常會有雙下巴，那該怎麼減掉雙下巴呢？今天我們來了解一下吧。一、提升運動1、仰面橫躺...
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![減肥不掉秤的十大原因 減肥不掉秤的十大原因有哪些]( "減肥不掉秤的十大原因 減肥不掉秤的十大原因有哪些")
- 1、心情不好，心煩氣躁，不掉稱心情不好時，氣血運行不暢，經絡容易受阻，使體內熱量和脂肪代謝不出去，就會造成漲秤或不掉稱。2、吃太飽，因為吃太飽會給腸胃造成負擔，就需要大量的血液，供給它幫助消化，使其他的地方代謝緩慢，吃進的熱量無法完全代謝掉，聚在體內轉變成脂肪。就會造成不掉稱...
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![肌肉怎麼減掉 減掉肌肉方法]( "肌肉怎麼減掉 減掉肌肉方法")
- 1、慢跑或原地跑40分鐘。2、仰卧起坐200個，一分鐘做10-15個。仰卧起坐的姿勢也有講究，最瘦腹部的姿勢是曲腿，雙手抱在胸前，起身離地面約45度即可放下，起來-放下的時間比例約為1:3。3、平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。每次運動完，一定要按摩腿，放鬆肌肉，防止再次變成肌肉腿...
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![減掉小肚子 教你輕鬆減掉小肚子]( "減掉小肚子 教你輕鬆減掉小肚子")
- 1、喝蜂蜜水，幫助排便蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。2、早餐喝咖啡許多女明星都用黑咖啡減肥，這是因為咖啡有利尿作用，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢。3、飲用酸奶酸奶能促進消化，通便，從而達到收腹效果。每天...
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![減掉粗腿方法 減掉粗腿方法分享]( "減掉粗腿方法 減掉粗腿方法分享")
- 1、大粗腿想要減肥成功，必須先分解掉腿部的脂肪，而讓脂肪分解的人工方法就是按摩，每天洗完澡後，在腿上塗抹上潤膚霜，然後撿着贅肉多的地方反覆推按，時間長了就會緊緻腿部肌肉，讓大粗腿變細。2、如果你從來沒有經過系統的體育鍛煉，腿上脂肪較多，而且摸起來很鬆散，那麼可以通過腿部鍛...
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![怎樣減掉啤酒肚 減掉啤酒肚方法]( "怎樣減掉啤酒肚 減掉啤酒肚方法")
- 1、側腹肌訓練：一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰卧起坐，反覆數次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。2、曲膝抬腿：坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此...
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![怎麼減掉30磅 減掉30磅的方法]( "怎麼減掉30磅 減掉30磅的方法")
- 1、計劃（1）在減肥之前的這些天開始寫食物日記。在你開始限制卡路里之前，你需要充分了解你正在攝入的卡路里。（2）計算你現在每天總共攝入的卡路里。計算你平均一天吃的食物所攝入的卡路里。（3）計算一個可實行的減肥時期。計算出在限制卡路里和鍛鍊的情況下，需要多長時間可以減肥。...
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![怎麼樣減雙下巴 減掉雙下巴不再是夢]( "怎麼樣減雙下巴 減掉雙下巴不再是夢")
- 1、湯匙法先把湯匙放入熱水裏浸泡一下，接着將它拿出來，用它輕輕地刮下巴，反覆地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來，長期堅持就可以消除雙下巴。選擇此方法瘦雙下巴一定要注意力度，力度太大會刮傷皮膚，力度太小則沒有什麼效果。2、拍打按摩法每天早晚潔面護膚後，揚起頭...
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![怎樣減掉大象腿 減掉大象腿方法]( "怎樣減掉大象腿 減掉大象腿方法")
- 1、選擇配速6-8公里每小時的慢跑速度，是屬於有氧運動，容易堅持而且是有助於全身四肢燃脂的，大象腿也會逐漸變成小細腿。建議每週4次有氧運動，每次30分鐘以上，堅持2個月，大腿維度就可以降低2-3cm了。2、深蹲，次數15-20次*3-4組。箭步蹲，次數左右各10次*3-4組。高抬腿，30秒*3-4組。...
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![脂肪肝怎麼減掉 怎麼減掉脂肪肝]( "脂肪肝怎麼減掉 怎麼減掉脂肪肝")
- 1、調整飲食結構。注意清淡飲食，不吃或少吃動物性脂肪、甜食，包括含糖的飲料。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。不吃零食，睡覺前不要加餐。2、適當增加運動量，促進體內脂肪消耗。適合的運動有跑步、仰卧起坐、散步、游泳等。患者需加強體...
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![怎樣減掉小肚子 小肚子怎麼減掉]( "怎樣減掉小肚子 小肚子怎麼減掉")
- 1、可以每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。2、水和飲料要合理：嘗試早餐前儘量...
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![怎麼解決減脂不掉體重 如何解決減脂不瘦]( "怎麼解決減脂不掉體重 如何解決減脂不瘦")
- 1、讓飲食豐富起來，為了減肥，你一定捨棄了不少美食，但當遇到平台期的時候，就不要再對自己那麼嚴格啦!改變一味只吃蔬菜或水果的現狀，否則偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。好的方式就是恢復均衡健康的飲食，才能維持健...
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![最掉秤減肥方法 怎麼減肥掉秤]( "最掉秤減肥方法 怎麼減肥掉秤")
- 1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯...
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![怎麼減掉大肚子 如何減掉大肚子]( "怎麼減掉大肚子 如何減掉大肚子")
- 1、大肚子也就是常説的腹型肥胖，這種情況是比較常見的。通過怎樣的方式能減掉肚子大，也就是解決腹型肥胖的問題。首先，應該是低脂飲食，吃飯一定要清淡，避免高熱量、高脂肪的食物，像動物內臟、肥肉、蛋黃、油炸的食品等，含脂肪的量比較多的食物吃得多，大部分都沉積到腹腔裏去，就會...
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![如何減掉脂肪 減掉脂肪怎麼做]( "如何減掉脂肪 減掉脂肪怎麼做")
- 1、平時那要經常的運動。想要減掉脂肪就必須讓身體動起來。可以選擇自己喜歡的的運動方式，比如游泳，打球，跑步等等或者健身都是不錯的選擇。做運動要有恆心和毅力。2、注意飲食搭配。不要一味着為了減肥而選擇節食，那是不對的。減肥需要合理地搭配。可以多喝牛奶，多吃蔬菜等。...
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![健康減肥：高度重視，不要減掉免疫力]( "健康減肥：高度重視，不要減掉免疫力")
- 減肥是女人一生的事業。雖然有關減肥的方式各有不同，但是不當減肥會造成的健康問題，卻不能不引起愛美女性的高度重視。減肥是女人一生的事業。雖然有關減肥的方式各有不同，但是不當減肥會造成的健康問題，卻不能不引起愛美女性的高度重視。減肥不讓免疫力下降美國曾進行過一項...
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![減肥期間不掉重原因分析 減肥不掉秤的原因有什麼]( "減肥期間不掉重原因分析 減肥不掉秤的原因有什麼")
- 1、情緒因素，抑鬱、急躁時都會影響體內脂肪的代謝.2、未控制食量，過飽給胃腸道造成負擔，難以消化、代謝食物。3、便祕不掉稱，毒素無法有效排出。4、飲酒、喝碳酸飲料。5、經期前體內代謝原因不掉稱。6、飲食過鹹導致水分瀦留。7、節食時體重很難減輕，因為會造成新陳代謝緩慢難...
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![如何減掉脂肪肝 脂肪肝如何減掉]( "如何減掉脂肪肝 脂肪肝如何減掉")
- 1、減掉脂肪肝主要是控制飲食，加強鍛鍊，飲食以清淡易消化為主，可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以適當的食用一些高蛋白食物，不要吃辛辣刺激性的食物，高脂肪高熱量的食物，也不要食用，不要吃動物內臟，不能飲酒等等。2、另外需要進行一些有氧鍛鍊，如快走慢跑，每次運動量需要達到...
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![怎麼減掉雙下巴 減掉雙下巴方法]( "怎麼減掉雙下巴 減掉雙下巴方法")
- 1、.多吃蔬菜，因為蔬菜可以排除體內多餘水分和油脂，雙下巴自然會減少。2、做頸部運動，可以先低頭再仰頭，再左右伸頭，每天多做幾次，對緩解雙下巴有好處。3、多運動，每天運動40分鐘，不僅可以減雙下巴，還可以減身上其他的脂肪，另外吃飯要細嚼慢嚥。...
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![大肚腩怎麼減掉 怎麼減掉大肚子]( "大肚腩怎麼減掉 怎麼減掉大肚子")
- 1、清腸。每天吃兩頓菠菜，就吃兩天，就有非常不錯的效果。可以排出腸道的餘物。2、健康餐。每天只吃健康的食物，並且少油少鹽的做法。最多一個星期，大肚腩就會變平。3、不再存儲脂肪。在健康餐裏面最好選擇低升糖指數的食物。可以防止不再存儲脂肪。4、燃燒脂肪。每天有氧運動...
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![減肥食譜 一週不重樣減掉身上的肉肉]( "減肥食譜 一週不重樣減掉身上的肉肉")
- 1、減肥食譜一2、減肥食譜二3、減肥食譜三4、減肥食譜四5、減肥食譜五6、減肥食譜六7、減肥食譜七方法/步驟1減肥食譜一：早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗2減...
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秀美範
