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60歲5km跑步時間標準 中老年人堅持慢跑的好處

  • 60歲5km跑步時間標準 中老年人堅持慢跑的好處

  • 1、60歲的男人鍛鍊慢跑速度、時間以自己的身體舒適為原則，沒有嚴苛的時間標準。2、慢跑能加速全身血液循環，促進冠狀動脈的側支循環，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌營養，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇含量，延緩動脈硬化的進程。3、慢跑能增加肺活量，改善肺功能。...
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