![營養膳食搭配 4種最佳營養膳食搭配]( "營養膳食搭配 4種最佳營養膳食搭配")
- 1、魚+豆腐作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。2、豬肝+菠菜作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵...
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![可溶膳食纖維吃了會胖嗎 可溶膳食纖維吃了會不會胖]( "可溶膳食纖維吃了會胖嗎 可溶膳食纖維吃了會不會胖")
- 1、正常情況下是不會的。2、一般來説，正常飲食中的可溶性膳食纖維所產生的熱量為0-3kcal/g，可以看出熱量並不是很高，而且每天攝入的量也不會很多，所以正常情況下是不會導致發胖的。3、而且可溶性膳食纖維不能直接被人體吸收，需要在腸道內被細菌發酵產生短鏈脂肪酸，這種短鏈脂肪...
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![膳食纖維的作用與功效]( "膳食纖維的作用與功效")
- 膳食纖維是一種不可被人體消化吸收的多糖類物質，主要存在於植物性食物中。膳食纖維雖然不提供能量，但對人體健康有着重要的作用和功效，包括以下幾個方面：1.促進消化：膳食纖維可以增加食物在消化道中的體積，增加糞便的重量和軟度，促進腸道蠕動，防止便祕和其他消化問題的發生。2.控...
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![經期吃膳食纖維好嗎 兩點為你解惑]( "經期吃膳食纖維好嗎 兩點為你解惑")
- 1、在月經期間應多吃全麥麪包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經。2、經期可以吃膳食房膳食纖維的水溶性膳食纖維。可以和紅糖搭配吃。能減緩痛經。...
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![怎樣合理膳食 平時可以注意一下]( "怎樣合理膳食 平時可以注意一下")
- 1、飲食多樣化。在飲食方面要粗細搭配，魚、肉、蛋和豆製品以及蔬菜要合理搭配食用，堅持飲食多樣化，不偏食。2、飲食因人而異。飲食要與人的生長髮育的不同階段和不同的生理狀況相適應，比如老年人的飲食要以少而精為主。3、根據生活和勞動環境調節飲食。如在高温環境下應該供...
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![國人膳食攝入不均衡，優質蛋白沒吃夠！]( "國人膳食攝入不均衡，優質蛋白沒吃夠！")
- 當前，食物種類多種多樣，人們在嘴上不會再虧待自己。但滿足了“口舌之慾”後，自己吃得是否營養均衡、是否健康，卻常常被忽略了。據2015年中國成人慢性病與營養監測數據顯示，每標準人日蔬菜、水果、全穀物、奶類、大豆及堅果類的平均攝入量分別為265.9g、38.1g、16.3g、25.9g和1...
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![坐月子可以吃什麼早餐 均衡膳食才是關鍵]( "坐月子可以吃什麼早餐 均衡膳食才是關鍵")
- 很多女性經歷完分娩之痛後，身體的養分和水分都會流失。因此，事後的飲食是不可以忽視的一項，尤其是早餐。產後媽媽的早餐不僅要吃得巧，還要吃得好。常聽別人説“一日之計在於晨”，這句話説得一點都不假。早上不僅是萬物甦醒的開端，同時也是一天之中，精力較為飽滿的時期。但由於人...
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![膳食纖維可分為哪些類型 脂溶性膳食纖維有哪些]( "膳食纖維可分為哪些類型 脂溶性膳食纖維有哪些")
- 1、主食類：大米、小麥、燕麥和玉米當中非水溶性溶性膳食纖維含量比較多，雖然其內非溶性膳食纖維不能夠被人體直接吸收，但會被結腸當中一些細菌發酵，之後產生短鏈脂肪酸，被人體利用；2、蔬菜類：如蘑菇、四季豆、胡蘿蔔、芹菜、青菜、豌豆等，上述蔬菜當中的非水溶性膳食纖維也比較多...
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![膳食纖維豐富的食物有哪些 健康營養的吃法你知道嗎]( "膳食纖維豐富的食物有哪些 健康營養的吃法你知道嗎")
- 很多人為了自己的健康和腸胃着想，都想要多吃一些含有膳食纖維比較多的食物。其實在日常的飲食中，很多食物都具有這種營養物質，那麼具體的品種你知道嗎？1、日常飲食中有很多食物都含有膳食纖維很多人為了自己的身體健康着想，儘量選擇一些含有膳食纖維的食物。其實不難發現，我們...
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![十種膳食纖維食物 膳食纖維的分類]( "十種膳食纖維食物 膳食纖維的分類")
- 1、傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。2、不可溶性纖維：不溶性的膳食纖維包括纖維素、部分半纖維素、木質素等，看起來比較粗，主要作用是起到促進腸道蠕動和預防便祕的作用。像辣椒、芹菜、韭菜、空心菜等蔬菜則富含不可溶...
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![脾胃虛弱怎麼調理 補充膳食營養很重要]( "脾胃虛弱怎麼調理 補充膳食營養很重要")
- 脾胃虛弱的人在日常生活中要注意一些事項。例如不能吃的太過辛辣，平時要多喝湯，多吃維生素等等，這樣才能夠補充人體的必需元素，使得身體更加強健。現如今許多人總喜歡大吃大喝，胡吃海喝的結果是導致腸胃功能失常，還有一些患者由於不按時吃飯導致脾胃功能虛弱。這些特殊的人羣應...
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![膳食纖維測定法 讓你吃出好身材]( "膳食纖維測定法 讓你吃出好身材")
- 在生活中有一類人，明明吃得比常人多，可身材很纖瘦。換了自己，哪怕過午不食，也依然瘦不下來。其實，想要保持好身材，吃多吃少固然是一方面，但是怎麼吃才是關鍵。在這個以瘦為美的年代，減肥是女人永恆的追求。勤快的人，自然可以考慮運動減肥。但是很多人往往以工作忙碌為藉口，依靠減肥...
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![膳食纖維的蔬菜有哪些 膳食纖維的蔬菜簡述]( "膳食纖維的蔬菜有哪些 膳食纖維的蔬菜簡述")
- 1、蔬菜都含有膳食纖維，只是含量高低不同而已，一般來説，菌類、藻類，像海帶，一些葉類菜、莖類的蔬菜，像白菜、蒜苗、豆芽、芹菜，瓜類，像南瓜、苦瓜這些都含有豐富的膳食纖維。2、所以，要想補充膳食纖維就多吃點蔬菜，一般我們建議每吃非澱粉蔬菜一斤左右，澱粉蔬菜就是我們通常講的薯類...
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![膳食纖維的食物有哪些 哪些食物含有纖維]( "膳食纖維的食物有哪些 哪些食物含有纖維")
- 1、富含纖維的食物首推的就是筍，筍的主要成分是粗纖維；還有薯類，比如紅薯、紫薯等；另外，芹菜的膳食纖維含量也非常高；蔬菜裏面有茄子的膳食纖維很高；水果當中的無花果、綠葉菜、豆類也都富含膳食纖維，平時可以多多食用。2、膳食纖維主要是非澱粉多糖的多種植物物質，包括纖維素、木...
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![葡萄加工成葡萄乾後會損失大量膳食纖維嗎 葡萄乾會不會損失大量膳食纖維]( "葡萄加工成葡萄乾後會損失大量膳食纖維嗎 葡萄乾會不會損失大量膳食纖維")
- 1、葡萄乾比鮮葡萄裏面的膳食纖維含量更高一些。葡萄乾是高纖維的食物，也是符合粗纖維食物的標準的。2、果皮是最富含膳食纖維的部分，葡萄都是帶皮一起曬乾的，所以膳食纖維還是在的。3、在吃新鮮葡萄的時候我們都是吐皮的，但吃葡萄乾的時候就連皮一起吃下去了。4、所以並不會...
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![膳食纖維知多少？青汁大揭祕！]( "膳食纖維知多少？青汁大揭祕！")
- 都説控制尺碼要多吃膳食纖維，你們知道這是為什麼嗎？事實上，膳食纖維遇水就會發脹。跟其他食物的結合就會膨脹，在你的胃裏增加體積和黏稠度，而且膳食纖維不提供能量，一定程度上可以幫助身體減少攝入。重要的是膳食纖維還可以幫助益生菌生長，促進腸胃蠕動。隨着一款青汁產品走紅網...
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![虛胖體質怎麼減肥 合理膳食幫助你擁有苗條身材]( "虛胖體質怎麼減肥 合理膳食幫助你擁有苗條身材")
- 在現實生活中，很多人因為自己是虛胖體質而感到悶悶不樂。但其實不論是怎樣的體質，只要自己能夠堅持運動，並且保證自己能夠合理的飲食，長期堅持一定能達到減肥效果。大街上，每個人都是形形色色的，所以大家的身材體質也都是不一樣的。很多女性因為自己是虛胖體質而感到悶悶不樂，在...
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![哪些食物富含膳食纖維 富含膳食纖維的食物]( "哪些食物富含膳食纖維 富含膳食纖維的食物")
- 1、韭菜；韭菜含有多種人體必需微量元素，如膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、碳水化合物等，多食有助於補充機體營養，提高抗病力，預防疾病。2、芹菜；對於缺乏膳食纖維的患者來説，芹菜也是不錯的飲食選擇，因為芹菜中膳食纖維含量很高，經常食用有助於補充此元素，緩解不適。3、紅薯；紅薯也是...
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![低蛋白膳食特點 低蛋白膳食有哪些特點]( "低蛋白膳食特點 低蛋白膳食有哪些特點")
- 1、低蛋白膳食特點：低蛋白、低納、低鉀、低磷配方，維持氮平衡。2、低蛋白飲食可通過促進蛋白質合成代謝,減少必需氨基酸分解等,改善機體能量代謝，並能減少氮質代謝產物蓄積，減輕尿毒症症狀和代謝紊亂，同時通過減輕腎單位高濾過與腎單位高代謝，改善代謝性酸中毒、減少蛋白尿、糾...
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![柚子的副作用 讓你更加了解膳食知識]( "柚子的副作用 讓你更加了解膳食知識")
- 柚子的營養價值很高，每個水果都有它的優勢和劣勢，所以大家不僅需要關注柚子的功效與作用，也需要了解其他的一些禁忌，那麼柚子的食用禁忌有哪些呢?一起來看看。柚子是大自然中一種天然的水果，它味道嚐起來酸酸甜甜的，受廣大老百姓的喜愛和眷戀。柚子的成熟時間大約在9、10月份，尤...
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![秋季養生中醫藥膳食譜 好身體吃出來]( "秋季養生中醫藥膳食譜 好身體吃出來")
- 秋季一到，氣温越來越低，很多女性會出現畏寒、感冒等情況。中醫上向來都有貼秋膘的理論，秋季進補到位，不但能治療很多疾病，還可以使女性輕鬆度過漫長的冬天。進入秋季，天氣漸涼，氣候多變。很多女性朋友都感到不適。有的女性容易手腳冰涼，會早早地穿上棉衣棉鞋。有的女性朋友有季節...
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![可溶性膳食纖維包括什麼 可溶性膳食纖維都包括什麼]( "可溶性膳食纖維包括什麼 可溶性膳食纖維都包括什麼")
- 1、可溶性膳食纖維包括什麼：可溶性膳食纖維是一種特殊的營養素，其中包括纖維素、半纖維素、果膠、木質素、樹膠和植物黏膠、藻類多糖等。其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質。膳食纖維是食物中非營養成分，但是對人體健康有益。2、食物纖維的來源，主要為...
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![膳食纖維與什麼不能一起吃]( "膳食纖維與什麼不能一起吃")
- 膳食纖維不宜與某些藥物同時食用，因為它可能會影響藥物的吸收和效果。具體而言，以下藥物應避免與膳食纖維一起食用：1.抗生素：膳食纖維可能與某些抗生素相互作用，降低抗生素的吸收。因此，在服用抗生素時，最好避免同時攝入高纖維食物。2.藥物治療慢性疾病：部分用於治療慢性疾病的藥...
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![纖維的成分是什麼 膳食纖維的主要成分是什麼]( "纖維的成分是什麼 膳食纖維的主要成分是什麼")
- 1、纖維素：其本身是構成植物細胞壁的主要成分。它不能被人體消化酶分解和利用，但是草食性動物的胃腸道卻可以消化。2、半纖維素：存在於植物細胞壁中，是由一些單糖如阿拉伯糖、半乳糖、葡萄糖和木糖混合的一種聚合物，也不能被人體消化酶分解，但到達結腸後比纖維素更容易被細菌發...
- 15661
![膳食纖維含量高的食物 哪些食物膳食纖維含量高]( "膳食纖維含量高的食物 哪些食物膳食纖維含量高")
- 1、膳食纖維含量高的有，糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑麪包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。膳食纖維是植物性成分,植物性食物是膳食纖維的天然食物來源。2、米穀糧食不但能...
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秀美範
