![練瑜伽盤腿方法 盤腿方法如下]( "練瑜伽盤腿方法 盤腿方法如下")
- 1、打坐盤腿時，雙盤姿勢對大腿內側的大動脈、打通動脈，心臟加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。打坐盤腿從單盤〔如意坐〕開始練起，習練者要堅持如下方法：（1）壓膝。（2）俯身，靜坐30～40分鐘。（3）練習中：先左腿在先、還是右腿在先，因人習俗而作。2、雙盤：單盤練習取得一定成就後，進行雙盤練習...
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![王菲不受“涉毒”事件影響 約友聚餐赤腳盤腿]( "王菲不受“涉毒”事件影響 約友聚餐赤腳盤腿")
- 騰訊娛樂訊（圖/文趙陽陽）最近網絡瘋傳某位天后級女藝人在北京吸毒被抓，王菲無辜躺槍遭影射。近日，王菲繼帶女兒李嫣現身力證傳聞不實後，日前再度現身北京，與友人聚餐聊天，心情看起來很靚。王菲全程笑臉，和助理聊得很開心，看起來完全沒有被傳聞煩擾，最後還付了賬單。0/0隱藏查看圖注...
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![盤腿坐時如何不讓腿麻 盤腿坐時不讓腿麻的方法]( "盤腿坐時如何不讓腿麻 盤腿坐時不讓腿麻的方法")
- 盤腿坐時不讓腿麻的方法如下。1、打坐之前進行預熱在開始打坐之前，要對身體的各個關節部位進行預熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關節能夠在活動之前運動開來。使身體升温，血液循環加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關節和踝關節環繞運動、順時針走圈等。2、改變姿勢當在進行打坐...
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![懷孕可以盤腿坐嗎]( "懷孕可以盤腿坐嗎")
- 一般來説，懷孕期間建議避免長時間盤腿坐。因為盤腿坐時，身體的重量不平衡，容易導致脊椎扭曲，增加腰背部的壓力，同時也可能影響血液循環和腿部的血液供應。長時間盤腿坐可能會增加腿部水腫和靜脈曲張的風險。因此，孕婦應該選擇合適的姿勢，坐姿最好保持舒適、自然，可以儘可能支撐背...
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![盤腿坐的好處和壞處 盤腿坐有什麼好處和壞處]( "盤腿坐的好處和壞處 盤腿坐有什麼好處和壞處")
- 1、盤腿坐好處：（1）鍛鍊局部的肌肉。（2）對經絡疏通有好處。（3）使身體曲線變得更加優美。2、盤腿坐壞處：（1）會造成下肢血液循環不暢，出現麻木的情況。（2）會導致腿內側受力發生偏斜，出現O型腿。（3）對膝關節磨損較大，導致膝關節滑膜炎等。（4）對腰椎影響也比較大，可能導致腰痠背痛。...
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![正確盤腿打坐方法 怎麼正確盤腿打坐]( "正確盤腿打坐方法 怎麼正確盤腿打坐")
- 1、簡易式盤腿，練習方法：坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。2、蓮花式盤腿，練習方法：手仗式坐姿，曲右膝，抓住右腳，讓它儘量靠近左腿根部，右腳腳跟靠近臍部。曲左膝，抓住左腳，讓...
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![雙盤打坐正確方法 打座盤腿的正確方法]( "雙盤打坐正確方法 打座盤腿的正確方法")
- 1、雙盤練習方法：先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。在坐時，還應本着左右同進的原則。最好在每次練習中先左而後右，或先右而後左，因人習俗而行。2、盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來説是一個非常...
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![盤腿睡覺的好處和壞處 盤腿睡覺有哪些好處和壞處]( "盤腿睡覺的好處和壞處 盤腿睡覺有哪些好處和壞處")
- 1、盤腿睡覺的好處：睡覺過程中盤腿能夠使腰部肌肉得到很好的放鬆，平時持續15分鐘到20分鐘左右，時間較長可能會引起身體出現不良反應。睡覺時可以選擇側卧位或者是平卧位，更有利於身體的新陳代謝，還可以促進腸道的消化以及吸收，大腦以及骨骼或者是肌肉得到充分的休息。2、盤腿睡...
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![瑜伽盤腿坐有啥技巧 瑜伽盤腿坐方法]( "瑜伽盤腿坐有啥技巧 瑜伽盤腿坐方法")
- 1、兩腿平伸而坐，把左小腿扳壓在右腿膝上部略靠大腿側，左手握住腳脖處，右手拇指和其餘四指分別握住腳指底部和背部，先逆時針轉搖踝部21圈。逆時針以握外側為主，順時針時以握內側為主。再順時針轉搖踝部21圈。2、然後換腳依同法先逆後順轉搖踝部各21圈。3、一手抓握前足，一手握...
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![雙盤腿怎麼練習 3步教你練好雙盤腿]( "雙盤腿怎麼練習 3步教你練好雙盤腿")
- 1、先單盤，這時候上面的腿會翹的很高。然後用雙手壓這條腿的膝蓋，慢慢向下壓，直到壓到貼住下面的腿。這就是第一步要達到的標準。對於初練的人，這已經是個很難的過程了。基本上，需要至少一個月，才能壓平。這裏有一個關鍵，就是要象揉麪一樣，一下一下的壓，而不是一下壓到平。壓到平...
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![盤腿打坐的好處 你都知道了嗎]( "盤腿打坐的好處 你都知道了嗎")
- 1、靜心:這是盤腿打坐的第一大好處，一個人在情緒不穩定的時候，很難説會做出什麼失去理智的事情，如果能夠盤腿打坐，則能夠讓自己靜下心來，迴歸理智。2、鍛鍊身體柔韌度:有人説盤腿打坐能夠起到強身健體的效果，其實最有效果的則是能夠鍛鍊身體以及雙腿的經絡，起到鍛鍊身體柔軟度的...
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![胡軍一家西藏拜佛曬幸福 康康盤腿打坐有模有樣]( "胡軍一家西藏拜佛曬幸福 康康盤腿打坐有模有樣")
- 胡軍老婆樣貌真不錯，不過女兒怎麼就像老爸了，真可惜，要是像媽媽可漂亮了，但小編怎麼看也跟胡軍一模一樣，好在康總像媽媽，其實。也不是説胡軍不好看，只是媽媽顏值高。2月21日，胡軍在網上曬出一家西藏拜佛的照片。照片中，胡軍一家四口一身素衣合影，並留言：“在聖地為你們祈福。”其中...
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![練習瑜伽時怎樣盤腿 練習瑜伽時如何盤腿]( "練習瑜伽時怎樣盤腿 練習瑜伽時如何盤腿")
- 1、簡易坐：坐在地上，雙腿向前伸直；彎右小腿，把右腳放在左大腿之下；彎左小腿，把左腳放右大腳之下；雙手放在雙膝上；頭，頸，軀幹應在一條直線上，無彎曲處。2、半蓮花坐：坐在地上，雙腿向前伸直；彎右（左）小腿並讓右（左）腳腳板底頂緊你的右（左）大腿上面；彎左（右）小腿並把左（右）放在你的右（左）大腿上；使頭頸軀...
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![盤坐的好處 盤腿打坐的好處]( "盤坐的好處 盤腿打坐的好處")
- 1、放鬆，打坐可以去除人內心的壓力，觸發心情的平靜，有利於身心放鬆。打坐的時候，一定要盤腿坐着，心無雜念，不過想要做到身心放鬆，我們還得堅持打坐才能鍛煉出來。2、解壓，打坐對身心解壓也有幫助，因為現在都市人生活節奏比較快，生活壓力大，我們在打坐中能夠拋下很多煩惱，能夠讓身心保...
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![單盤腿正確坐姿 單盤腿正確坐姿介紹]( "單盤腿正確坐姿 單盤腿正確坐姿介紹")
- 1、臀部後半部，要求墊高一些。可墊棉墊或較薄的枕頭，這樣可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。2、腰部要自然伸直。腰不直則任督二脈氣不通暢，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。3、頭正頸直、下頜微收，舌抵上齶。可以平時在坐好以後，在面前放一面鏡子，看一看...
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![45歲劉若英懷子7個月 巧遮孕肚盤腿瑜伽]( "45歲劉若英懷子7個月 巧遮孕肚盤腿瑜伽")
- 據台灣媒體報道，45歲劉若英懷孕7個月，孕期進入後段，她仍持續運動，據悉腹中是小羊男仔。17日下午po出盤坐在瑜伽墊上的照片，利用昏暗光線巧妙隱藏孕肚。”她5年前開刀治療雙膝髕骨外翻問題，即使復健仍無法根治，有時走路痛到需要人攙扶，懷孕後被醫生叮嚀要控制體重，否則懷孕6、7個月...
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![打坐盤腿的技巧 打坐盤腿的技巧介紹]( "打坐盤腿的技巧 打坐盤腿的技巧介紹")
- 1、首先坐在地上，逐步的把腳向體外移動，即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上。2、然後用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好。左右練習相同，方向相反。經過上述的練習以後，練習者已經初步的具備了打坐的能力。3、因此，在練習打坐的時候，應先以單盤為上...
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![馮小剛稱湯唯智商低 爆料女神抽煙盤腿兒有靈性]( "馮小剛稱湯唯智商低 爆料女神抽煙盤腿兒有靈性")
- 近來連續炮轟《速度與激情7》的馮小剛再度語出驚人，與湯唯現場“互掐”，奚落女神“智商低”。據悉，由馮小剛監製，張皓導演，湯唯、廖凡主演的愛情喜劇《命中註定》昨日召開發佈會，宣佈定檔7月24日。近來連續炮轟《速度與激情7》的馮小剛再度語出驚人，與湯唯現場“互掐”，奚落女神...
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![盤腿坐着的功效與作用 盤腿坐着的功效與作用是什麼]( "盤腿坐着的功效與作用 盤腿坐着的功效與作用是什麼")
- 1、可以提高腿部和臀部的柔韌性。2、可防止腿部關節腫脹疼痛，減少運動造成的關節損傷。3、緩解過度運動造成的傷害。4、可以鍛鍊腰部力量，培養修養，消除煩惱。但長時間盤腿坐着也會損傷髖關節，碾壓腿部的神經，造成腿部或足部腫脹麻木。...
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![跑步腿粗怎麼回事 腿粗的原因盤點]( "跑步腿粗怎麼回事 腿粗的原因盤點")
- 1、跑步後腿變粗有兩個原因。一是跑步時，局部血液循環加速，跑步結束後蛋白質合成達高峯，加速蛋白質合成，促進受損肌肉修復和生成新的肌肉，使腿部肌纖維增粗，肌肉增加，導致腿變粗。2、二是運動前後沒有做好充分拉伸肌肉的運動。要想減輕跑步使腿變粗的現象，運動前後要做好充分拉伸...
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![夏季明星瘦身：盤點美腿女星的瘦腿攻略]( "夏季明星瘦身：盤點美腿女星的瘦腿攻略")
- 有“亞洲第一美腿”之稱的名模林志玲在一次公開活動中透露了自己的美腿祕訣。3.然後縮下巴將膝蓋併攏夾緊，再把雙腿往上抬高與身體成90度角，緩慢地打開兩腿成V字，打開最大尺度保持5秒鐘，接着緩慢地收回併攏;林志玲：飲食熱量的平衡有“亞洲第一美腿”之稱的名模林志玲在一次公...
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![怎麼減粗腿 盤點5大美腿招數]( "怎麼減粗腿 盤點5大美腿招數")
- 很多人由於後天不良的生活習慣導致雙腿粗大，非常影響美觀，怎麼減粗腿？首先必知下面5大美腿殺手，然後對症用對方法，幫助有效減粗腿。方法/步驟15個美腿殺手1.久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯...
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![盤點怎麼讓腿變長 如何讓雙腿更加纖細]( "盤點怎麼讓腿變長 如何讓雙腿更加纖細")
- 腿長可以讓我們的身材比例看起來更加的好看一些，所以有很多的人都希望自己的腿可以更長一點。其實在日常生活當中也可以利用一些小改變來幫助我們讓腿更顯長。相信有很多的人都希望自己的腿能夠變得更長一點，因為這樣才可以讓自己的身材比例看起來更好。其實我們可以通過一...
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![天生腿粗能變細腿嗎 盤點幾個瘦腿小妙招]( "天生腿粗能變細腿嗎 盤點幾個瘦腿小妙招")
- 很多人都特別希望自己的腿可以又長又瘦，但是因為有很多細節沒有注意到，所以大家感覺自己很難瘦下來，那麼下面就來看一看天生腿粗能不能變細腿，大家可以學習一下。相信大家都有發現，現在很多人都是比較胖的身材，而且很多人都覺得自己就是那種天生肥胖的人，但是其實小編想要告訴大...
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![女生練腿的好處 盤點女生練腿的好處]( "女生練腿的好處 盤點女生練腿的好處")
- 1、練腿讓你的下肢肌肉更加的飽滿結實，還能讓你的下肢力量得到很大的提升，增強你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神經越發達，男女之間的生活更加的和諧。2、練腿能讓你全身的肌肉協調發展，而腿部的肌肉羣是身體最大的肌羣，是支撐你行走的肌羣。腿部運動起來，也需要其他小的肌肉羣參與其...
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秀美範
