![簡單助跑跳躍的練習方法 怎麼練習助跑跳躍]( "簡單助跑跳躍的練習方法 怎麼練習助跑跳躍")
- 1、40～60米段落的節奏跑。要求運動員逐步提高步頻、步長和跑的速度，學會均勻穩定地加速技術。2、下坡跑接平地跑。根據運動員不同的速度水平，採用10～14步的下坡跑，然後接6～8步的平地跑。要求運動員充分利用下坡跑的速度慣性，在平地跑時保持步幅，加快步頻。3、以最少的步數完成20～4...
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![女生新手助跑跳遠技巧 女生助跑跳遠的技巧]( "女生新手助跑跳遠技巧 女生助跑跳遠的技巧")
- 1、助跑的起動姿勢：助跑的起動姿勢直接影響助跑的穩定性與準確性。助跑的起動姿勢有兩種：一種是從靜止狀態開始，一般採用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”，或兩腿前後分立的“站立式”起動姿勢。另一種是走幾步或走跳步結合踩上第一個標誌點，行進間開始的起動。第一種...
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![跳遠為什麼要助跑 在跳遠時助跑的作用]( "跳遠為什麼要助跑 在跳遠時助跑的作用")
- 1、從物理學來看，運動員這樣做可使起跳時速度大一些，從而由於慣性而飛得更遠。2、跳遠運動員在比賽中都是先助跑一段距離後才起跳，目的是為了使自己處於運動狀態，跳遠時，由於慣性，運動員跳起是具有更大的速度，從而使運動員跳的更遠。3、另外跳遠實際上是一個斜上拋運動，相同條件...
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![女生助跑跳高技巧 如何助跑跳得更高]( "女生助跑跳高技巧 如何助跑跳得更高")
- 1、技術要點：開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌着地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線。助跑的節奏要快，特別是助跑最後兩步髖...
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![腳內側踢球的助跑方式是 腳如何用力]( "腳內側踢球的助跑方式是 腳如何用力")
- 1、要直線助跑。2、支撐腳踏在球側，大約15cm的距離，膝關節微屈，重心下降，腳趾指向岀球方向。踢球腳以髖關節為軸由後向前擺動，膝踝關節外展，腳尖稍向上翹，以腳內側對準來球，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內側擊球的後中部，同時整個身體略微...
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![南派三叔分享十年造夢經歷 親臨跑步活動現場傾情助跑]( "南派三叔分享十年造夢經歷 親臨跑步活動現場傾情助跑")
- 如今的《盜墓筆記》已經是走過了十年的風雨，在忠實粉絲的心目當中，這部小説有着極度崇高的地位。而作者南派三叔，更是受到忠實粉絲們的熱捧......如今的《盜墓筆記》已經是走過了十年的風雨，在忠實粉絲的心目當中，這部小説有着極度崇高的地位。而作者南派三叔，更是受到忠實粉絲...
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![蔣勁夫里約助跑支持奧運會 新片也即將開拍粉絲呼聲極其高]( "蔣勁夫里約助跑支持奧運會 新片也即將開拍粉絲呼聲極其高")
- 運動男孩、陽光這些標籤，感覺就像是蔣勁夫以身俱來的，用來形容他是非常的貼切而毫無違和感的。而最近，他參加了里約助跑活動，而且他與***主演的電視劇也即將開機。為了響應2016年的在巴西里約熱內盧舉辦的四年一度的奧運會，而為了迎接奧運會的到來，中國人民又開始蠢蠢欲動了，大...
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![《親愛的翻譯官》為楊冪事業助跑 冪冪為蠟像揭幕大秀長腿]( "《親愛的翻譯官》為楊冪事業助跑 冪冪為蠟像揭幕大秀長腿")
- 《親愛的翻譯官》這部電視劇以收視率破億的成績完美拉下帷幕了，《親愛的翻譯官》給觀眾們留下了十分深刻的印象，儘管已經完結了，但是觀眾們仍然還意猶未盡。《親愛的翻譯官》這部電視劇以收視率破億的成績完美拉下帷幕了，《親愛的翻譯官》給觀眾們留下了十分深刻的印象，儘管已...
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![助跑跳遠技巧 怎麼練習助跑好]( "助跑跳遠技巧 怎麼練習助跑好")
- 1、練習。既然是急行跳遠，那肯定離不開基礎的立定跳遠。所以在助跑前，一定要先適應並且練習立定跳遠，也可以當作是熱身。2、助跑是急行跳遠中很重要的步驟，也是給自己在跳遠過程中的一個重要緩衝。急行跳遠中，助跑的距離並不是很長，但也要根據自身情況選擇一段爆發路段，前面可以...
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![熊出沒之奪寶熊兵票房破億 “二熊”助跑文化出國門]( "熊出沒之奪寶熊兵票房破億 “二熊”助跑文化出國門")
- 一直霸佔央視熒屏的《熊出沒》動畫片，自2012年起就被廣大觀眾追捧，吸引了國內家長和孩子的喜愛，收視率一路飆升，曾經一度創造了3.85的超高收視率......一直霸佔央視熒屏的《熊出沒》動畫片，自2012年起就被廣大觀眾追捧，吸引了國內家長和孩子的喜愛，收視率一路飆升，曾經一度創造了...
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![助跑跳遠的方法 怎麼助跑跳遠]( "助跑跳遠的方法 怎麼助跑跳遠")
- 1、首先要保持一顆必勝的信心，不要還沒開始就否認自己！2、你要提前量好自己助跑的步數，以免踩線。3、助跑時，逐漸加速，到最後兩步時，要拿出不怕摔倒的決心，以自己的最快速度跑。4、跳躍時，雙腿儘量與上身靠在一起，彎曲。跳得越高越好。5、落地時，雙手和上身要儘量往前傾，不要往後，因...
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![林書豪卧推多少公斤 助跑彈跳多高]( "林書豪卧推多少公斤 助跑彈跳多高")
- 1、林書豪卧推啞鈴就已經達到了200磅（91公斤）。林書豪的爆發力極為出色。林書豪與郭艾倫的身形非常相似，兩人身高臂展方面相差無幾。但林書豪的原地彈跳達到了76.2釐米，而郭艾倫只有65.5釐米。助跑彈跳方面，林書豪高達95.25釐米，而郭艾倫只有80.6釐米。2、這也是為什麼林書豪在...
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![全距離助跑跳遠技巧 全距離助跑跳遠技巧有什麼]( "全距離助跑跳遠技巧 全距離助跑跳遠技巧有什麼")
- 1、提高絕對速度：運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成為技術發展的主流和核心因素。因此，在速度訓練中，必須把有控能力的情況下發揮自身最大速度的訓練放在首位。應採用多種手段發展速度素質，不僅努力提高動作頻率，而且重視不斷加大步幅，為提高助跑速度創造條件。2...
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![蘇運瑩鬼馬性格惹人愛 擔任馬拉松大使為公益助跑]( "蘇運瑩鬼馬性格惹人愛 擔任馬拉松大使為公益助跑")
- 談起蘇運瑩，大家立馬想到的就是她的成名曲《野子》，確實這首歌帶給大家很多希望，給追夢的人很大的鼓勵。大家記憶猶新的是她唱法的獨特性，她本身其實就是自由的代表。談起蘇運瑩，大家立馬想到的可能就是她的成名曲《野子》，確實這首歌帶給大家很多希望，給追夢的人很大的鼓勵。出...
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![七年級階段政治學習技巧分享 為會考助跑]( "七年級階段政治學習技巧分享 為會考助跑")
- 1、選擇題最要用排除法2、七年級政治的學習重在理解3、把握三句話4、保持學習的樂趣方法/步驟1選擇題最要用排除法：先讀題找出題幹關鍵字，再從選項中排除與題幹不相關的，首先要排除這樣的思想，認為政治是副課，平時不怎麼認真學，到考試的時候突擊背誦就可以的思想；高中的政治到了大...
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![單腳助跑起跳摸高技巧 單腳助跑起跳摸高技巧有哪些]( "單腳助跑起跳摸高技巧 單腳助跑起跳摸高技巧有哪些")
- 1、首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿。2、選擇摸高的手，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高。3、在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下...
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![怎麼跑有助於減肥 怎麼跑步可以減肥]( "怎麼跑有助於減肥 怎麼跑步可以減肥")
- 1、慢跑，慢跑對身體的負荷較小，能夠根據心率調整跑步的節奏與強度。在夏天晚上進行慢跑可以達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合剛開始接觸跑步，沒有運動習慣的MM們。2、原地跑，手臂贅肉較多的MM可以選擇原地跑，除了鍛鍊到肌肉外，對上半身有較好的塑身作用，配合上手臂的...
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![夜跑的危害 夜跑有助於減肥嗎]( "夜跑的危害 夜跑有助於減肥嗎")
- 1、晚上跑步對身體健康不利，因為工作後，大腦與身體都需要休息。如果堅持跑步，很容易影響晚上的睡眠，甚至導致失眠的發生，所以晚上不利於運動。如果劇烈運動，會使體內陽氣外泄，而表現出惡寒發熱、手腳怕涼腰痠冷痛等症狀。可能會存在一些不安全的因素，因為晚上到外面進行跑步運動，...
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![晨跑前吃什麼有助健康 跑者必知的四點方法]( "晨跑前吃什麼有助健康 跑者必知的四點方法")
- 早上跑步之前吃什麼？早上跑步之前是不能空腹的，否則身體功能不足，不僅達不到脂肪燃燒的效果，嚴重的話還會導致昏厥。下面給大家簡單介紹一下晨跑飲食方法。現在，越來越多的人有晨跑的習慣。生活在繁忙的都市中，早上跑步不僅能夠使人的身心得到放鬆，還能夠為自己帶來一天的好心情...
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![跑步輔助訓練方法]( "跑步輔助訓練方法")
- 以下是一些跑步輔助訓練方法：1.動態熱身：在跑步之前進行10-15分鐘的動態熱身，包括跳躍、高抬腿、踢腿等動作，以準備身體和肌肉開始跑步。2.強化核心肌羣：核心肌羣是跑步時的穩定器官，包括腹肌和背部肌肉。進行核心肌羣訓練可以提高身體穩定性和跑步效果，例如仰卧起坐、平板支撐...
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![每天早上多久適合跑步長高 每天早晨跑步跑多久有助於長高]( "每天早上多久適合跑步長高 每天早晨跑步跑多久有助於長高")
- 1、通過跑步達到燃燒脂肪、減少脂肪的目的，就必須控制跑的速度和跑的時間；即有氧運動會更好的消耗體內的脂肪，而慢跑且跑的時間必須在20分鐘以上才能達到效果。因為20分鐘以內，消耗的是體內血液中的血糖，並不能消耗體內的脂肪，而劇烈運動也只是消耗肌肉內儲存的能量，使肌肉會產...
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![慢跑的好處 希望對你有幫助]( "慢跑的好處 希望對你有幫助")
- 1、增加肺活量，通過研究顯示，如果可以堅持慢跑的話，對於增加肺活量有不錯的效果。主要是因為在慢跑的過程中，可以給人體提供充足的氧氣，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能夠吸入更多的氧氣，這樣對心肺功能會有很多的好處。如果每天都能堅持半個小時左右慢跑，堅持一段時間之後就...
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![長跑有助於瘦腿嗎 長跑是不是有助於瘦腿]( "長跑有助於瘦腿嗎 長跑是不是有助於瘦腿")
- 1、長跑有助於瘦腿。2、通過跑步的方式能夠燃燒體內的脂肪，但是在跑步的時候一定要注意做好熱身運動，不要做劇烈的運動，反正過度勞累，否則就有可能會使身體出現不適的症狀。如果減肥的效果不是很好，可以做吸脂手術，能夠將體內的多餘脂肪吸出量，達到很好的減肥效果。...
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![夢見幫助別人逃跑是什麼意思 夢見幫助別人逃跑意思是什麼]( "夢見幫助別人逃跑是什麼意思 夢見幫助別人逃跑意思是什麼")
- 1、夢見夢見幫助別人逃跑，由朋友的談話或舉動上觸動了你某些念頭的暗示。直覺、第六感靈驗的日子，一有感應就立即行動才是掌握幸運的關鍵喔。當你感到危險信號的時候，能夠先脱身逃跑的人就是勝利者啦。人際關係上有著變動的模樣，即使身邊的人有離去的跡象也不用刻意苦苦追求...
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![7個小配方 幫助小兒趕跑感冒]( "7個小配方 幫助小兒趕跑感冒")
- 小兒感冒了吃什麼好的快?都説是藥三分毒，如果不是在非不得已的情況下還是建議大家給孩子食療治療為好。那麼感冒了吃什麼好的快呢？下面就為你推薦幾種不錯的食療方法。方法/步驟1蒸白梨蜂蜜：大白梨1個，蜂蜜50克。先把白梨裏面的核全部挖掉，將蜂蜜填在裏面，加熱蒸熟。每天早晚各...
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秀美範
