![臀腿訓練的9個動作 好身材從下半身開始]( "臀腿訓練的9個動作 好身材從下半身開始")
- 1、雙手放於胸前，下蹲起來，重複操作，同時別忘了提拉啞鈴。2、雙腳分開一米遠，上身彎曲，用頭部像大腿靠攏！雙臂同時上下拉伸啞鈴。3、左腳向前邁出彎曲，右腳向後墊高，身體前傾做弓步姿勢，左手向下伸直，握住啞鈴下蹲。（兩腿前後交替練習）4、兩腿前後交替，做弓步下蹲。5、左腿向後伸直，身...
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![跳繩瘦腿的正確方法 掌握竅門翹臀纖腿]( "跳繩瘦腿的正確方法 掌握竅門翹臀纖腿")
- 跳繩這項運動能夠快速的燃燒卡路里，讓我們擁有翹臀與細腿。同時它還能夠很好的放鬆情緒，讓我們回憶起自己悠然自得的童年。那麼，正確的跳繩的方式是怎樣的呢？高效減肥的方法一定少不了跳繩，它是一種既可以美腿又能夠翹臀的鍛鍊方式，同時也是一項相當具有樂趣的運動。接下來小編...
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![腿粗臀部胖的人適合穿闊腿褲 你的不二之選]( "腿粗臀部胖的人適合穿闊腿褲 你的不二之選")
- 人們都有這樣的一個錯覺，都會認為胖胖的女孩不容易找到合適自己的衣服。尤其是腿粗臀部胖的人就更加不好為自己挑選衣服。那麼你們怎麼不試試闊腿褲呢？一、闊腿褲優勢之一遮住短處最早關於穿衣服的説法只有兩個，一個是為了保暖，還有一個就是為了遮羞。現在隨着人們的日漸進步...
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![5個簡單動作專門提臀瘦腿]( "5個簡單動作專門提臀瘦腿")
- 在女性朋友們的眼中，完美身材的標準就是要胸有胸，要屁股就有屁股，那麼除此之外，現在大家對於自己的腿部也有了一個新的標準，那就是女性朋友們也必須擁有一個纖細的瘦腿，才能夠稱的上是有了一個完美的曲線。那麼針對瘦腿的目標，我們的女性朋友們能夠做一些簡單的動作來進行提臀瘦...
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![如何瘦腿和臀部]( "如何瘦腿和臀部")
- 要瘦腿和臀部，可以採取以下措施：1.做有氧運動：有氧運動如快走、跑步、游泳等可以幫助燃燒脂肪，並通過增加心率和新陳代謝來減少腿部和臀部的脂肪存儲。2.做力量訓練：利用負重訓練或者器械訓練來增加腿部和臀部的肌肉力量，幫助增加代謝率和塑造線條。3.進行靜態和動態的腿部和臀...
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![如何瘦腿瘦臀呢]( "如何瘦腿瘦臀呢")
- 現代女性都一直追求擁有完美的身段，不單單是女性，其實男性也是如此，特別是針對腿部以及臀部，接下來就跟大家普及一下如何瘦腿瘦臀。方法/步驟1辦法一：坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一腳做相同動作。需注意的是，在伸直膝蓋的同時...
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![7動作翹臀美腿變魔鬼]( "7動作翹臀美腿變魔鬼")
- 三圍多少最“魔鬼”？據統計，亞洲女性的標準三圍(胸、腰、臀)分別是84釐米、62釐米和86釐米。而現實和理想的差距總有那麼一段距離，要麼胸前一馬平川，要麼腰粗如水桶，要麼就有一個鬆垮肉多的肥臀。於是，胸圍要大，腰圍要小，臀圍要翹，女人就在自己的身體上玩起了加與減的遊戲！三圍多少...
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![如何雕塑臀部與腿部完美曲線]( "如何雕塑臀部與腿部完美曲線")
- 大腿、臀部是一個曲線形的部位，這兒不同於腰腹部只要去除脂肪就達到了目的。大腿部肥胖常表現在腿上部2／3,以內、後側偏重，吸脂時要根據每個人的身材和腿部的長短，適當選擇去除部位。臀、大腿增粗變形後，大多數人首先想到的就是通過運動、調節飲食、改變生活習慣、吃藥等非手...
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![提臀又瘦腿 7個神奇減肥動作]( "提臀又瘦腿 7個神奇減肥動作")
- 每個女人都想擁有一個完美的臀部，但是有很多女性的臀部都有些肥胖，所以她們希望能夠找到有效瘦臀的減肥方法。兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前，如圖(A)。每個女人都想擁有一個完美的臀部，但是有很多女性的臀部都有些肥胖，所以她們希望能夠找到有...
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![怎麼瘦大腿和臀部]( "怎麼瘦大腿和臀部")
- 想要瘦大腿和臀部，可以採取以下幾個方法：1.做有針對性的鍛鍊：增加大腿和臀部的肌肉收縮，可以選擇一些針對這些部位的運動，如蹲起、深蹲、跳躍、登山爬樓等。這些運動可以有效地減脂塑形大腿和臀部。2.進行有氧運動：有氧運動可以幫助全身減脂，包括大腿和臀部。選擇跑步、騎自行車...
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![瘦腿瘦臀方法 瘦腿瘦臀方法有哪些]( "瘦腿瘦臀方法 瘦腿瘦臀方法有哪些")
- 擁有苗條的身材是每位女生的最終夢想，但不少女生的腿部和臀部有不少贅肉，非常影響整體的形態，下面就給大家推薦幾種瘦腿瘦臀方法，我們一起來看看吧！有效瘦腿和臀的方法推薦：爬樓梯爬樓梯，簡單又省錢，是非常不錯的一項運動。但因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，平時都...
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![臀部寬可以穿闊腿褲嗎 臀部寬可以穿闊腿褲講解]( "臀部寬可以穿闊腿褲嗎 臀部寬可以穿闊腿褲講解")
- 1、臀部寬可以穿闊腿褲。闊腿褲是近幾年大熱的單品，簡直就是”萬金油“，不管你是學生黨還是四五十歲的阿姨，統統能駕馭。2、闊腿褲不挑人、不挑身材，只要遇到搭配上的問題了，直接從衣櫃裏掏出闊腿褲往身上一套，秒變時尚達人。...
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![怎麼才能減掉大腿和臀部？]( "怎麼才能減掉大腿和臀部？")
- 我的臀部一直都很大，而且下垂，大腿也粗。看起來，腿和臀部都連一塊去了，這幾個月腿上和屁股上長了好多肉，同學們總是開玩笑説我大屁股，大象腿，這讓我很不是滋味。那麼，怎麼才能減掉大腿和臀部？方法/步驟1第一：減掉腿上的肉還是應該以運動為主。應該多進行跑步鍛鍊，剛剛開始時間短點，慢...
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![什麼鍛鍊方法可以瘦臀瘦腿 瘦臀瘦腿的鍛鍊方法]( "什麼鍛鍊方法可以瘦臀瘦腿 瘦臀瘦腿的鍛鍊方法")
- 1、跑步跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來説卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。2、游泳游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大...
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![怎麼瘦大腿跟臀部？OL5步瘦腿瘦臀操，讓臀部曲線再升級]( "怎麼瘦大腿跟臀部？OL5步瘦腿瘦臀操，讓臀部曲線再升級")
- 怎麼瘦大腿跟臀部？OL5步瘦腿瘦臀操，讓臀部曲線再升級，現代職場的女性越來越多，女白領們在辦公室裏打拼的時間也越來越長，長時間在辦公室裏久坐讓眾多的女性臀部變得鬆弛下墜，職場上勝利了，身材上卻失利。怎樣快速瘦腿瘦臀?現在小編為你介紹5步瘦臀的方法，專門適用於辦公室的女性...
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![怎樣瘦臀瘦腿 怎麼快速瘦腿瘦臀]( "怎樣瘦臀瘦腿 怎麼快速瘦腿瘦臀")
- 1、坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。2、上半身向前傾，抬起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。3、瘦臀運動雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下...
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![欣賞名模劉雯美腿 曬比基尼照美腿翹臀迷死人]( "欣賞名模劉雯美腿 曬比基尼照美腿翹臀迷死人")
- 近日，大表姐劉雯在微博罕有地曬性感比基尼照，照片中的她大秀魔鬼身材及一雙白滑逆天美腿，並留言説：“黃昏，打了個小盹。”不知道是不是大表姐知道這幾日天氣大降温近日，大表姐劉雯在微博罕有地曬性感比基尼照，照片中的她大秀魔鬼身材及一雙白滑逆天美腿，還擺出誘人造型，並留言説：“...
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![怎麼樣瘦大腿根 6招練出美腿翹臀]( "怎麼樣瘦大腿根 6招練出美腿翹臀")
- 誰不想擁有像模特那樣緊時而又纖長的雙腿呢，面對着自己贅肉滿滿的大腿根兒，總會讓人產生一種懊惱感。那麼，我們可以用哪些簡單而有效的方式擺脱這些贅肉呢?有型的身材當然缺不了筆直纖長的雙腿了。在生活當中，有的時候不難發現一些妹子往往臉蛋兒特別漂亮，上半身骨架纖長，很有...
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![瘦腿瘦臀部最快的方法 怎麼瘦腿瘦臀]( "瘦腿瘦臀部最快的方法 怎麼瘦腿瘦臀")
- 1、雙腿向兩側屈膝，打開股關節，小腿與大腿收攏起來，腳掌互相貼合，用兩手各扶着腳腕來固定好姿勢，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同時雙膝儘量往地面壓下，充分打開骨盆。雙手扶穩腳腕，雙腿保持壓下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全壓下腰腹，頭也低下，雙手隨之屈肘，上臂與下臂收攏起來，上下...
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![怎麼才能減掉大腿和臀部]( "怎麼才能減掉大腿和臀部")
- 很多愛美女性為了甩去自己一身的贅肉開始減肥，但減肥可不是十分容易的，怎麼才能減掉大腿和臀部的贅肉呢，下面我就為大家説明一下。方法/步驟1第一，通常在中午飯後就站着看電視,然後做墊腳尖——面對鏡子,微笑——然後：兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟...
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![瘦腿提臀必備 窄腿褲潮搭瘦腿不必美麗“凍”人]( "瘦腿提臀必備 窄腿褲潮搭瘦腿不必美麗“凍”人")
- 在寒冷的秋冬如何讓雙腿看起來更修長呢？牛仔褲是選擇，休閒幹練中帶點性感，讓女性收放自如，做雷厲風行的行動派，扎染、破洞、漂染、流蘇...各種時尚的元素正席捲牛仔褲的世界，讓我們一起去看下帶來視覺衝擊力的酷辣牛仔盛宴。薄而有彈性的洗白牛仔，洗水效果非常有立體感；採用優質...
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![後抬腿有什麼好處 真的能夠提臀塑造美腿嗎]( "後抬腿有什麼好處 真的能夠提臀塑造美腿嗎")
- 隨着社會的快速發展，不良的飲食習慣和生活的作息是非常容易導致各種疾病的出現，脂肪可以説是非常可怕的生物體，存在身體的每一個角落，你知道有哪些健康的減肥方法嗎？在忙碌的社會生活中，人們能夠應用來運動的時間已經越來越少了，在這種情況之下，那些需要大型器材的運動方式就變得...
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![七個幫你有效提臀瘦腿的妙招]( "七個幫你有效提臀瘦腿的妙招")
- 纖細修長的腿，總是給人一種很性感的誘惑。東方人相比西方人來説，本身腿就比較短，如果在加上肥肥的贅肉，樣子可想而知。所以為了擺脱這種尷尬，下面就教大家幾個有效提臀瘦腿的小妙招，讓你輕鬆減掉腿部肥肉。方法/步驟1每坐一鐘頭，站起來走走肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個鍾...
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![臀圍大粗腿穿衣搭配 搭配技巧]( "臀圍大粗腿穿衣搭配 搭配技巧")
- 1、避免緊身褲千萬不能穿緊身的褲子配緊身的衣服，會很嚇會哦，不要選擇那些在大腿部分過多裝飾的褲子，閃閃的裝飾，會令視覺膨脹，腿會更肥。2、避免短外套短外套的長度必然會暴露下半身的缺陷，尤其是搭配緊身褲的時候，更是將你腿粗屁股大的缺點暴露無遺。3、避免包臀裙一般腿粗屁...
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![怎麼瘦大腿跟臀部]( "怎麼瘦大腿跟臀部")
- 很多都市白領因為長期在電腦旁邊工作，所以大腿根臀部的贅肉就會特別的多，這是困擾很多女性的一個問題，下面我們來看看怎麼瘦大腿根臀部。方法/步驟1第一：平時應該經常敲打大腿。經常敲打可以讓贅肉緊緻，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微...
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秀美範
