![如何練出雙眼皮 練出雙眼皮的方法]( "如何練出雙眼皮 練出雙眼皮的方法")
- 1、濕紙巾清手指，避免膠帶失去黏性;取膠帶前，手上的油脂、灰塵先以濕紙巾清乾淨，以防沾附髒污後失去黏性。2、拉出2.5公分膠帶，最易操作;剪取約2.5公分之膠帶，黏在食指與中指間並撐開。3、由邊緣下手！剪出符合眼型的雙眼皮貼;由邊緣下手剪出圓弧形，高約為4分之1膠帶寬度，長度恰巧...
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![腹部減肥動作 正確方法練出完美身材]( "腹部減肥動作 正確方法練出完美身材")
- 對於一些想要減掉腹部贅肉的人們來説，人們需要掌握一定的減肥方式，正確的將每個動作做到標準能夠幫助人們達到事半功倍的效果。所以，腹部減肥動作是人們需要掌握的。如果人們想要進行腹部減肥，比較有效的就是通過一些減肥運動，通過擠壓腹部贅肉從而達到減肥目的。常見的就像是...
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![如何練出纖細美腿 需要做到以下5點]( "如何練出纖細美腿 需要做到以下5點")
- 哪個女生不想擁有一雙纖細的大長腿呢？尤其在夏天這個適合秀腿的季節，看到路上穿着短裙熱褲的美女，心裏總是會不自覺地羨慕起來。那我們要怎麼才能擁有一雙纖細美腿呢？一雙大長腿會讓人顯得更高挑，身體比例更好看，但很多人的下半身臃腫肥胖，擁有的只是一雙大象腿。那大象腿是怎麼...
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![如何練出六塊腹肌 幫助練出腹肌的方法有哪些]( "如何練出六塊腹肌 幫助練出腹肌的方法有哪些")
- 其實很多人在健身訓練的過程中都會給自己制定一個健身的目標，尤其是對於很多酷愛健身的男士來説，最渴望的應該就是練出自己的六塊腹肌，讓自己的身材看起來健碩又完美。説到如何練出六塊腹肌這個問題，建議大家多做些仰卧起坐，能夠對整個腹部都有很不錯的鍛鍊效果。首先我們膝蓋...
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![怎麼減大象腿和粗小腿 四招瘦腿技巧幫你練出好身材]( "怎麼減大象腿和粗小腿 四招瘦腿技巧幫你練出好身材")
- 很多朋友因為自己的大腿贅肉太多，所以一年到頭就只能靠穿長褲來遮掩度日。那麼大象腿和小粗腿怎麼減呢？今天就讓我們一起來具體瞭解一下這些瘦腿技巧吧。大象腿和小粗腿是困擾很多朋友的一種難看的腿型，每當夏天到來的時候，看着別人穿着迷人的小短裙，露出纖細雪白的雙腿的時候...
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![平板撐的正確做法圖示講解 怎樣練出馬甲線]( "平板撐的正確做法圖示講解 怎樣練出馬甲線")
- 平板撐是現在很流行的一種瘦身方法，非常多的人都喜歡用來鍛鍊腹部的肌肉，這雖然看起來很簡單，但是其中有很多需要注意的地方，下面我們就來學習怎樣做平板撐吧。在做平板撐之前你可以準備一個瑜伽墊，每次運動的時候就拿出來墊在地上，這樣手肘撐在地面時就可以減少一點疼痛；同時還...
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![任達華和譚耀因體弱被任達華吐槽 瘋狂健身練出好身材]( "任達華和譚耀因體弱被任達華吐槽 瘋狂健身練出好身材")
- 譚耀文因體弱被任達華吐槽瘋狂健身練出好身材近日，香港影星譚耀文被媒體曝出一組運動時的照片，成功練成魁梧身材和強勁的手臂，真的是男人味十足啊。譚耀文因體弱被任達華吐槽瘋狂健身練出好身材近日，香港影星譚耀文被媒體曝出一組運動時的照片，成功練成魁梧身材和強勁的手臂，男...
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![怎麼樣瘦大腿根 6招練出美腿翹臀]( "怎麼樣瘦大腿根 6招練出美腿翹臀")
- 誰不想擁有像模特那樣緊時而又纖長的雙腿呢，面對着自己贅肉滿滿的大腿根兒，總會讓人產生一種懊惱感。那麼，我們可以用哪些簡單而有效的方式擺脱這些贅肉呢?有型的身材當然缺不了筆直纖長的雙腿了。在生活當中，有的時候不難發現一些妹子往往臉蛋兒特別漂亮，上半身骨架纖長，很有...
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![如何快速練出腹肌 這幾個運動你知道嗎]( "如何快速練出腹肌 這幾個運動你知道嗎")
- 如何練出漂亮的腹肌!仰卧起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的?如果你是個胖子的話，就必須採取有氧訓練式的練習方法，那如何快速練出腹肌呢？仰卧起腿,兩手握住頭後方的固定物件,全身伸直動作過程收縮腹肌,將保持伸直的兩腿向上彎起,直到可能的最大程度。保持...
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![一週練出蜜桃臀 一週練出蜜桃臀的小技巧]( "一週練出蜜桃臀 一週練出蜜桃臀的小技巧")
- 從側面看有明顯的曲線，從背面看呈飽滿的圓形，突起而無下垂就像成熟的蜜桃一般的臀部是不少女生想要擁有的，那麼下面就教大家幾個練臀的小技巧，讓你也能擁有蜜桃臀。深蹲運動做這個動作首先需要雙腳平行，與肩同寬，臀部慢慢下沉，就像坐在椅子上。大腿保持在水平面或以下，堅持一會，然...
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![最簡單的練腿方法 一對啞鈴5個動作讓你在家練出強壯下半肢]( "最簡單的練腿方法 一對啞鈴5個動作讓你在家練出強壯下半肢")
- 1、高腳杯深蹲15次：雙腳比肩略寬站立，腰背挺直，雙手捧住一隻啞鈴置於胸前保持腰背挺直，臀部向後坐下蹲，至大腿與地面平行或略低時起身還原注意膝蓋與腳尖方向一致。2、啞鈴向後箭步蹲15次，換邊：站立，挺胸收腹，雙手各握啞鈴置於身體兩側向後撤出一條腿並順勢下蹲至前側腿大腿與地面...
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![什麼是馬甲線身材呢 4招教你練出性感馬甲線]( "什麼是馬甲線身材呢 4招教你練出性感馬甲線")
- 馬甲線馬甲線是平坦腹部的境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。那怎麼練馬甲線身材？馬甲線和人魚線的區別：馬甲線一般指女性的；人魚線一般指男性。馬甲線馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉...
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![減肥長高的運動方法有哪些 掌握這幾招就能練出好身材]( "減肥長高的運動方法有哪些 掌握這幾招就能練出好身材")
- 快速減肥長高的方法有哪些?青少年正是長身體的時候，這個時候不應該過度追求苗條和高挑。減肥長高的方法是有的，但是不能太冒進。今天就讓我們一起來了解一下吧。在上個世紀，除了一些家庭經濟比較好的羣體，其他人很少會出現肥胖的情況，絕大多數人的肥胖都是先天因素導致，但是隨...
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![怎樣才能把字練好看 怎樣才能練出一手好字]( "怎樣才能把字練好看 怎樣才能練出一手好字")
- 1、初學者筆畫總是寫不到位，大多數是因為運筆不穩定，控筆是要達到“手筆合一”的效果，筆畫寫到位，運筆穩定。只有熟練的控筆，才能寫出高質量的筆畫。對於初學者而言，楷書是起步的最好選擇。2、對於筆的選擇，不一定非要用鋼筆，看自己喜好。個人平時喜歡用用0.5mm的中性筆，因為筆尖...
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![胳膊粗要怎麼減下來 5個動作輕鬆練出纖細手臂]( "胳膊粗要怎麼減下來 5個動作輕鬆練出纖細手臂")
- 又快要到可以露手臂的季節了，然而很多女生手臂粗壯，這樣容易顯胖。那麼瘦手臂最快最有效的方法是什麼呢？下面這5個瘦手臂方法的方法超簡單，大家趕緊學起來吧！一、打圈伸直胳膊挺胸收腹，身體直立，然後雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩隻手同時做向內打圈和向...
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![芙蓉姐姐扭臀秀上圍 健美操練出S曲線]( "芙蓉姐姐扭臀秀上圍 健美操練出S曲線")
- 芙蓉姐姐扭臀秀上圍，減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐，腹肌練出來、大腿也細了，最重要的是胸圍依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎樣跳健美操可以減肥？芙蓉姐扭臀秀上圍，減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐，腹肌練出來、大腿也細了，最重要的...
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![熬過減肥停滯期的方法有哪些 學會這幾招更有助於練出好身材]( "熬過減肥停滯期的方法有哪些 學會這幾招更有助於練出好身材")
- 相信許多朋友都有這樣的減肥經驗，當體重下降到某個階段時，就再也減不下去了。這是因為遇到了減肥停滯期，是生理機能的一種正常反應。那麼如何克服這種現象呢？減肥是一個比較花時間的過程，每個有減肥經驗的人都知道，我們需要經歷過好幾個階段才能夠達成瘦身目標，很多人都沒有辦法...
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![平板支撐的正確姿勢介紹 讓你輕鬆練出好身材]( "平板支撐的正確姿勢介紹 讓你輕鬆練出好身材")
- 平板支撐是一個比較常見的健身動作，不少的朋友都會選擇它來塑型或者鍛鍊肌肉。那麼，它正確的姿勢是什麼呢？在鍛鍊平板支撐的時候，還有什麼地方需要注意的？現在不少的朋友都會選擇平板支撐這一個動作來健身，因為這一個動作對於特定的肌肉羣有着積極的鍛鍊作用，除此之外，在形體的塑...
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![怎麼練出大長腿 怎麼練出大長腿教程]( "怎麼練出大長腿 怎麼練出大長腿教程")
- 1、斜卧腿舉。斜卧腿舉可以集中對股四頭肌進行刺激，提高人體下肢力量，使得行走、奔跑等動作更加穩健有力。動作要點：坐在腿舉器上，靠在斜墊上，雙腳以肩寬為距離踏在腳台上，抓住手柄並從腳跟發力來釋放安全栓。在動作的開始時你的膝關節應該微彎，直到膝關節成90度時停止動作。然...
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![健腹輪能練出腹肌嗎 八塊腹部肌肉不是夢]( "健腹輪能練出腹肌嗎 八塊腹部肌肉不是夢")
- 健腹輪可以鍛鍊腹肌的。它是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡單，便於居家使用。胸肌和腹肌是判斷一個人的體態身形好不好的標準之一，很多人都會羨慕那些有腹肌和胸肌的人。因為有腹肌的人...
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![減肚子瘦胳膊的動作分享 四招瘦身措施助你練出好身材]( "減肚子瘦胳膊的動作分享 四招瘦身措施助你練出好身材")
- 肚子還有胳膊是兩個比較容易長肉的部位，很多朋友都存在這方面的困擾，那麼如何才能夠有效消除這些部位的肥肉，幫助大家恢復好身材呢？一起來了解一下吧。瘦身是現代人都比較重視的一件事情，因為很多朋友平時都沒有較好的運動習慣，加上長期營養過剩的膳食結構，導致自己的身體變得越...
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![有氧運動先消耗什麼 教你如何輕鬆練出勻稱身材]( "有氧運動先消耗什麼 教你如何輕鬆練出勻稱身材")
- 生活中很多人都喜歡做運動，運動可以幫助我們消除身體的脂肪，讓人的身材變得更加勻稱一些，有氧運動是大家比較喜歡做的，那麼一般做這個運動是先消耗的是什麼呢？生活中很多人都想通過運動的方式讓自己的身體變得非常健康，讓自己的身材變得更加勻稱，運動一般分為兩大類，一類是有氧運...
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![簡單5個姿勢 練出誘人性感美背]( "簡單5個姿勢 練出誘人性感美背")
- 緩慢下蹲，讓球從腰部逐漸上滑到背部。全過程中更應該保持挺胸收腹，腰務必夾緊。切記不要聳肩，整個過程中腰身挺直，眼睛向上方看。用手臂與大腿支撐身體並保持平衡。在整個動作過程中保持挺腰、收腹。另外應當注意保持身體平衡。吸氣時保持身體，呼氣時慢慢往下坐。整個過程中眼...
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![女生如何練出線條感 練馬甲線腹肌該怎麼做]( "女生如何練出線條感 練馬甲線腹肌該怎麼做")
- 如今女生們的審美不再停留在白幼瘦的身材上了，有線條感的身材對於女生來説才是完美身材，尤其是擁有馬甲線。很多女生開始鍛鍊就是為了擁有好看的腹部線條。無論是男生還是女生，擁有好身材不僅能提高氣質，還能讓一個人變得更加自信。但在現實生活中，真正擁有好身材的人並不多，雖...
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![哪些祕訣讓你練出強健腹部 練出強健腹部的訣竅]( "哪些祕訣讓你練出強健腹部 練出強健腹部的訣竅")
- 1、運動前不吃快速吸收的碳水化合物。糖類等快速吸收的碳水化合物會阻礙胰島素分泌，這將導致脂肪燃燒減緩，從而讓身體儲存更多脂肪，尤其是腹部上方。需要避免吃白麪包(吐司)、土豆、碳酸飲料、運動飲料、蔗糖等，可以選擇全麥麪包、黑麥麪包、燕麥粥、番薯、水果、蔬菜、藜麥...
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秀美範
