芙蓉姐姐扭臀秀上圍 健美操練出S曲線

芙蓉姐姐扭臀秀上圍，減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐，腹肌練出來、大腿也細了，最重要的是胸圍依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎樣跳健美操可以減肥？

芙蓉姐扭臀秀上圍，減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐，腹肌練出來、大腿也細了，最重要的是胸圍依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎樣跳健美操可以減肥？入門兩個動作，保準能甩掉身上的肥肉。

芙蓉姐姐扭臀秀上圍，減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐，腹肌練出來、大腿也細了，最重要的是胸圍依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎樣跳健美操可以減肥？

第一個：頭、頸部動作

主要是頭部在運動。首先要雙腿分開站立，雙手叉腰，挺直你的腰背；

跟隨節奏，開始不停的轉動頭部，前後左右、坐歪頭、右歪頭。讓你的頭部充分運動起來。

這個動作能避免在跳健身舞中，頭部突然被拉扯。

芙蓉姐姐扭臀秀上圍，減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐，腹肌練出來、大腿也細了，最重要的是胸圍依然是80F，凹凸身材迷倒同性！怎樣跳健美操可以減肥？

第二個：手部動作

也是自然站立，雙腿分開距離與肩同寬；先是伸直一隻手臂，做到與地面平行；然後雙手打開，如右圖隨時。跟隨虛線的方向指示，不斷的重複交叉動作。

這個動作主要鍛鍊手臂部位，適用於有拜拜肉、麒麟臂的朋友。