![立定跳遠跳不遠怎麼辦 立定跳遠跳不遠的方法]( "立定跳遠跳不遠怎麼辦 立定跳遠跳不遠的方法")
- 1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落地要動作輕，如果在室內發出邦邦的聲音落地，那麼説明你的...
- 4333
![立定跳遠怎麼才能跳的遠 立定跳遠如何跳得更遠]( "立定跳遠怎麼才能跳的遠 立定跳遠如何跳得更遠")
- 1、兩腳平等站立，成立正姿勢。2、以前腳尖為支撐點。3、兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。4、注意兩臂擺動與呼吸配合，預擺臂時放鬆。5、由下向上慢擺到頭上，跟隨擺動輕鬆吸氣。6、臂由上向兩側後方擺動並呼氣。7、注意身體中心前移，上體前傾。8、兩臂彎曲成半蹲姿勢。9...
- 22700
![立定跳遠五個動作技巧 有什麼立定跳遠的技巧]( "立定跳遠五個動作技巧 有什麼立定跳遠的技巧")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿...
- 23659
![立定跳遠方法 立定跳遠方法如下]( "立定跳遠方法 立定跳遠方法如下")
- 1、準備階段開始的時候，自然站立，雙腿不要併攏，雙腳與肩同寬。接下來，雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。2、起跳階段起跳時，雙腳腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺動，整個人向前方騰空跳起，並充分展體。3、落地階段落地時要記得收腹，小腿往...
- 11485
![立定跳遠技巧動作 立定跳遠技巧動作是什麼]( "立定跳遠技巧動作 立定跳遠技巧動作是什麼")
- 1、立定跳遠的動作要領：雙腳要（掂起腳尖，漆蓋彎曲，雙手前後擺動，整個人要有望前望上提的感覺）；起跳，起跳時要（用力蹬地，雙手向上把人望外帶）；落地時要（人身體根據慣性想下蹲，不能人直直的落地腳容易向後）。2、協調用力的能力：指骨盆肌羣與下肢肌羣協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確...
- 7135
![怎麼訓練立定跳遠 訓練立定跳遠方法]( "怎麼訓練立定跳遠 訓練立定跳遠方法")
- 1、一般情況下是從最簡單的深蹲跳開始，兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，之後重複動作進行練習。2、練立定跳遠也需要掌握一定的動作要領，在預擺時，對於上下肢的動作要協調配合，而且擺動時一伸二屈降重心，上體稍微向前傾斜。在起跳騰空時...
- 30923
![立定跳遠怎麼跳得遠]( "立定跳遠怎麼跳得遠")
- 要跳遠立定跳遠，下面是一些技巧和訓練方法：1.提高爆發力：立定跳遠需要爆發力來獲得推動和幫助跳遠。可以通過進行爆發力訓練，如跳躍和蹲跳等來加強腿部力量。2.注意腿部力量：強壯的腿部肌肉可以提供更強的推力和力量，幫助跳得更遠。進行腿部力量訓練如深蹲、腿推和踏步等。3.控...
- 30305
![立定跳遠時什麼是墊步跳 立定跳遠時啥是墊步跳]( "立定跳遠時什麼是墊步跳 立定跳遠時啥是墊步跳")
- 1、墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地,俗稱“墊了一小步”,這屬於立定跳遠的常見違規動作。2、立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並與上肢的擺動相配合,所以它也需要一定的靈巧性。要提高立定跳遠成績,力量是基礎,特別...
- 29553
![立定跳遠小技巧 立定跳遠有什麼技巧]( "立定跳遠小技巧 立定跳遠有什麼技巧")
- 1、開始時自然站立，雙腳與肩同寬。2、雙手向前擺起，兩腿保持伸直。3、然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。4、起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起並充分展體。5、落地時記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。6、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩...
- 6159
![立定心志歌詞 立定心志歌詞是什麼]( "立定心志歌詞 立定心志歌詞是什麼")
- 1、立定心志歌曲歌詞：不要讓世界奪去我的心不要讓環境矇蔽我的眼不要讓謊言使我耳發沉不要讓困難攔阻我前行我要選擇主的道路放下為自己憂傷的權利我要宣告主的大能來呼喊哈利路亞我立定心志一生讚美你我立定心志單單敬拜你願生命江河涌流在我心我立定心志走在主聖潔光中...
- 20936
![立定跳遠的糾正方法教程 立定跳遠的方法介紹]( "立定跳遠的糾正方法教程 立定跳遠的方法介紹")
- 1、預擺不協調。產生原因：動作概念不清。糾正方法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。2、屈膝，重心下降不準確，雙臂後襬不到位。產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確。糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為...
- 6088
![立定跳遠技巧訓練方法]( "立定跳遠技巧訓練方法")
- 以下是一些立定跳遠技巧的訓練方法：1.助跑訓練：助跑是立定跳遠的關鍵，要想跳得遠，就需要提高助跑速度和技巧。可以進行跑步和爆發力的訓練，如短跑、爆發力訓練和速度訓練等。2.彈跳訓練：彈跳力是立定跳遠的重要因素之一。可以進行一些彈跳訓練，如單腿跳躍、雙腿跳躍、深蹲跳躍等...
- 25350
![立定跳遠技巧練習 怎麼進行立定跳遠]( "立定跳遠技巧練習 怎麼進行立定跳遠")
- 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬...
- 22180
![立定跳遠訓練方法 立定跳遠訓練方法有什麼]( "立定跳遠訓練方法 立定跳遠訓練方法有什麼")
- 1、可以跳台階：剛開始跳台階可以先跳兩個，沒有壓力後可以跳三個、四個，甚至更多。2、跳凳子：跳高一點的凳子可以增加跳的高度以及距離。3、跳遠技巧：手腳配合，擺臂用力，腳用力往後蹬。用力擺臂三下，第三下襬臂到身後時，腳用力蹬。在空中時，身體展開放鬆，手臂自然上擺下擺。落地時，腳...
- 25096
![如何提高立定跳遠最快的方法 快速提高立定跳遠的方法]( "如何提高立定跳遠最快的方法 快速提高立定跳遠的方法")
- 1、起跳前的上下肢預擺，要求做到兩臂以肩關節為軸，前後放鬆擺動，與下肢配合協調。可以直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前後展屈體擺臂。2、蹬地，要求做到臂前擺與制動快、蹬地快。髖、膝、踝三關節伸直，起跳時，重心前移，放在前腳掌上，上體前傾，兩臂由體後向前上方迅速擺出，迅速蹬...
- 26519
![立定跳遠世界紀錄 立定跳遠世界紀錄創立者是誰]( "立定跳遠世界紀錄 立定跳遠世界紀錄創立者是誰")
- 1、1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米（創世界紀錄）、立定三級跳遠10.55米。在這屆奧運會上，由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有12個國家出席，選手共625人（其中美國人佔533個）...
- 22645
![立定跳遠正確姿勢怎麼練 立定跳遠正確姿勢介紹]( "立定跳遠正確姿勢怎麼練 立定跳遠正確姿勢介紹")
- 1、預備動作：兩腳站立於準跳線前三釐米左右，兩腳稍微開立與肩膀寬度相等即可，筆直站立，調整好心態，可適度深呼吸。2、擺手動作：擺手動作分為前擺手與後襬手，首先做前擺手，前擺手要兩手筆直前伸，寬度依然與肩同寬接近90度角，兩腳依然直立。後襬手動作要從前擺手迅速用力自然擺到身體...
- 31358
![立定跳遠單項指標占權重比例 體質健康測試都包含什麼]( "立定跳遠單項指標占權重比例 體質健康測試都包含什麼")
- 1、國中、高中、大學各年級立定跳遠佔比10%2、每個學生每學年評定一次，學生畢業時的成績和等級按畢業當年學分總分的50%與其他學年總分平均得分的50%之和進行評定。學生測試成績評定達到良好以上者,方可參加評優與評獎；成績達到優秀者，方可獲得體育獎學金。等學校學生畢業時...
- 6769
![立定跳遠的實用技巧 立定跳遠技巧]( "立定跳遠的實用技巧 立定跳遠技巧")
- 1、兩臂的擺動與呼吸的配合。擺臂與呼吸合理配合很重要。預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟着輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉...
- 12411
![會考立定跳遠技巧 會考考好立定跳遠需要注意的事項]( "會考立定跳遠技巧 會考考好立定跳遠需要注意的事項")
- 完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。1、預擺。也就是立定跳遠時的甩手彎膝動作，預擺動作決定了起跳時的力度，所以儘量在起跳前的一次預擺使出最大力量。當然，預擺次數不可過多，3次最好。2、起跳。兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向...
- 9265
![形容立定跳遠的優美句子 形容立定跳遠的優美句子有哪些]( "形容立定跳遠的優美句子 形容立定跳遠的優美句子有哪些")
- 1、“預備，開始跳!”老師一揮手，只見他弓着腰，雙手緊握拳頭，兩眼盯着前方。2、突然，他猛地一甩頭，邁開大步，一陣箭走如飛的狂跑，速度愈來愈快，一轉眼就到達了踩板，猛地一躍，兩腿向前伸展，在空中劃出了一道弧線，落在了鬆軟軟的沙子裏。3、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起...
- 14031
![立定跳遠世界紀錄的創造者 立定跳遠世界紀錄的創造者是誰]( "立定跳遠世界紀錄的創造者 立定跳遠世界紀錄的創造者是誰")
- 1、男子立定跳遠世界記錄是尤里在1904年聖路易奧運會上創造的3.476米，因這項目在1904年之後世界田徑大賽裏面取消，所以截止2019年3月，這個記錄一百多年無人能破。2、1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1．50米、立定跳遠3...
- 23209
![怎樣快速提高跳遠成績 如何提高立定跳遠成績]( "怎樣快速提高跳遠成績 如何提高立定跳遠成績")
- 1、起跳前的上下肢預擺，要求做到兩臂以肩關節為軸，前後放鬆擺動，與下肢配合協調。可以直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前後展屈體擺臂。2、蹬地，要求做到臂前擺與制動快、蹬地快。髖、膝、踝三關節伸直，起跳時，重心前移，放在前腳掌上，上體前傾，兩臂由體後向前上方迅速擺出，迅速蹬...
- 4862
![立定跳遠的方法 跳遠的好處]( "立定跳遠的方法 跳遠的好處")
- 1、立定跳遠的方法：開始時自然站立，雙腳與肩同寬。雙手向前擺起，兩腿保持伸直。然後雙手儘量往後擺，身體降低重心，雙腿屈膝。起跳時腳掌同時用力蹬地，兩臂用力向上擺，整個人向前騰空跳起並充分展體。落地時記得收腹，小腿往前伸，同時雙臂用力往前。2、跳遠的好處：經常跳遠對我們煥發...
- 23090
![國小二年級立定跳遠標準多少 這對孩子確實是個考驗]( "國小二年級立定跳遠標準多少 這對孩子確實是個考驗")
- 國小二年級立定跳遠標準多少看這裏：1、立定跳遠屬於全日制義務教育國小體育（1～6年級）課程標準“水平一”身體健康學習領域中的內容之一。2、以下是各個級別的標準：優秀級：男生95cm以上，女生80cm以上。良好級：男生75-94cm，女生60-79cm。合格級：男生60-74cm，女生50-59cm。...
- 20630
秀美範
