OL上下班隨時隨地 巧妙瘦身

對於每天工作如山的白領MM來説，抽出大塊時間去瘦身似乎不太現實，不用煩惱，其實瘦身隨時隨地都可以進行哦，快跟我們一起看看如何巧妙利用上下班以及工作時間進行全天候瘦身吧！

9：00 通勤　　坐公車的時候儘量站着，單手握緊吊環，另一隻手自然垂下，保持身體筆直站立，不能左右傾斜。抬起腳踝至最大限度再輕輕放下，這招對於小腿肚非常有效。

9：30 工作1）對着電腦打字的時候，保持上半身筆直不能彎腰駝背。

2）利用腹部力量儘量抬起大腿，懸空5秒之後再放下，可以有效減去大腿贅肉。

10：00 接待賓客　　兩腿併攏，收緊腹部，脖子不能彎曲，彎腰至45度鞠躬，從側面看的話，脖子至腰部要呈一條直線。這樣不僅姿勢優雅，同時也有助於瘦身。

11：00 會議準備　　資料掉落的時候也是運動的絕佳時機，兩腿併攏，曲膝至90度，保持上半身筆直，慢慢將資料撿起。　　NG動作：完全蹲下的話一點也不費力，腿部得不到鍛鍊。

13：00 開會　　開會的時候也不能忘記瘦身。十指儘量張開，然後如圖所示十指合起，從大拇指開始用力按壓並保持10秒，然後是食指，中指，無名指，一直到小拇指，至少做3組，不僅可以鍛鍊手臂的肌肉，還能有效改善手腳冰涼的情況。

NG動作1：合掌的的話，就刺激不了指尖的穴位

NG動作2：指關節彎曲的話，指尖就不好發力，也會弄傷關節。

18：00 回家　　1）保持身體筆直，抬頭挺胸收腹，邁步的時候右腳腳尖先着地，腿部要挺直。

2）腳掌完全着地，同時身體重心轉移至右腳，左腿挺直。

3）右腳腳尖着地，支撐身體，同時左腿抬起。

4）左腿向前邁的時候儘量抬高大腿，加強瘦腿效果。