蜂蜜和生薑怎樣減肥 要注意什麼問題

除了運動減肥之外，許多人還會選擇通過食療減肥。蜂蜜和生薑是平時生活中常見的食材，但你知道嗎，它們還有減肥功效呢。來看看蜂蜜生薑減肥的具體方法吧！

生薑和蜂蜜都是日常比較常見的食材，它們對身體也有一定的好處，但你知道嗎，蜂蜜和生薑還有減肥作用。一起來了解一下蜂蜜和生薑減肥的具體方法吧！

一、蜂蜜和生薑怎麼減肥

1、準備10克左右的薑片，用刀將薑片切成末或搗爛，將處理好的薑末放入杯子中。

2、熱開水放涼一些，待變成温熱水之後，取200ML衝入杯中。不用開水沖泡的原因是高温會破壞生薑中的活性成分。

3、在泡好的生薑水中加入一勺蜂蜜並攪拌均勻，一杯有減肥作用的生薑蜂蜜水就完成了。

二、喝生薑蜂蜜水要注意什麼

1、生薑蜂蜜水適合早上空腹時喝，喝完後過30分鐘再吃早餐或水果。

2、在減肥期間，油和鹽的攝入量要控制住，否則會影響減肥效果。

3、用生薑蜂蜜水減肥期間，吃飯時儘量放慢速度，細嚼慢嚥，每餐8成飽即可。

4、如果配合運動，減肥會起到更好的效果。

三、讓減肥更輕鬆的小妙招

1、飯前喝一杯水

減肥期間，身體由於運動會消耗較多的能量，也更容易覺得飢餓。在吃飯前如果可以先喝一杯水，會讓身體產生飽腹感，吃飯時也就更容易控制含量了。這種方法可以在一定程度上減少熱量的攝入，對減肥起到很好的輔助作用。

2、咀嚼口香糖

減肥期間，我們不能像平時一樣隨意吃喝，控制食量是減肥的關鍵。咀嚼口香糖不僅可以讓我們的口氣清新，有益於牙齒健康，還可以在一定程度上緩解身體的飢餓感。不過要注意的是，口香糖咀嚼過於頻繁，會使面部的咬肌變得發達，讓臉看起來更大。

3、多攝入有益於減肥的食物

減肥期間，還要注意所吃食物的品種。那些有減肥功效的食物可以多吃，比如黃瓜、紅薯、粗糧、芹菜等等，經常吃這些食物可以促進體內毒素的排出，也可以幫助我們更好的減肥。

平時喜歡吃零食、油炸食品的要注意了，減肥期間高熱量的食物儘量不要吃，這些食物由於熱量比較高，即使只吃一點，也會影響減肥的效果。

4、有氧與力量訓練相結合

減肥不是運動時間越長越好，真正有效的減肥方式是有氧運動與力量訓練相結合。平時可以做一些慢跑、游泳、瑜珈等有氧運動，這些運動可以很好的消耗脂肪，達到減肥效果。同時，也要注意配合力量訓練，強化肌肉，讓身體可以更快更好地消耗脂肪。

5、早起喝一杯水

早上起牀時要養成喝水的好習慣。一杯温開水可以開啟身體一天的新陳代謝，讓身體可以更快地排出毒素，達到瘦肚子的效果。如果有便祕的困擾，還可以在開水中加入一些鹽或者蜂蜜。

6、小動作減肥有奇效

可能會有許多人無法專門抽出一段時間去運動，其實也沒有關係，利用工作和生活空閒的間隙做一些減肥小動作對減肥也有很好的效果。比如刷牙時可以做的扭腰運動、等公交時的踮腳運動，只要讓自己動起來，就可以收到很好的減肥效果。