補鈣能不能和牛奶一起喝

補鈣是指攝入足夠的鈣質以維持骨骼健康和其他身體功能的正常運作。牛奶是人們常用來補鈣的食品之一，因為牛奶富含鈣質。

所以，可以肯定地説，補鈣時可以和牛奶一起喝。牛奶提供了大量的鈣質，而且還富含維生素D，這有助於人體吸收和利用鈣質。因此，與牛奶搭配食用鈣含量高的食物，可以提高補鈣效果。

然而，需要注意的是，有些人對牛奶中的乳糖或乳蛋白過敏或不耐受。對於這些人來説，可以選擇其他富含鈣質的食物，如豆類、綠葉蔬菜、堅果和貝類等。

總而言之，補鈣時可以選擇搭配牛奶一起飲用，但應避免過量攝入，以免引起鈣過多或其他不適。如果有特殊病史或需要補鈣的問題，建議諮詢專業醫生或營養師的意見。