眼睛乾澀吃什麼 專家教你如何讓雙眸越來越好

用眼過度是現代人普遍的問題，很多人因為長期面對電腦和手機，導致眼睛過度的受到刺激。這樣的現象會導致眼球乾澀不適，有些人還會感覺眼睛發癢和腫脹。

一、火龍果幫助你緩解眼睛乾澀。

想要眼睛重現光彩，那麼你就需要大量的維生素E和青花素。而火龍果的果肉中正好富含了這兩種元素。多吃火龍果能讓你攝入比較充足的營養和天然的抗氧化物，自然就能保證眼睛的濕潤和舒適了。

二、維生素A也是保護眼睛的好幫手。

維生素A能夠在很大程度上保證眼睛的濕潤，而且這種物質能夠讓你的眼睛變得更加有神，也能在一定程度上恢復你的視力。含有這種物質的食物有：胡蘿蔔、聖女果、藍莓等。

三、枸杞養生又護眼。

枸杞中的青花素含量非常的高，很適合眼睛容易乾澀不適的人飲用。將枸杞和其它重要一同泡製還會有很多不同的功效。其中黑枸杞的青花素含量更高，更加適合眼睛不舒服的人羣服用。

四、堅果。

大量的維生素B是保護神經的小衞士，它們對眼睛的保護作用也是不能忽視的。核桃中的養分能夠讓眼睛得到充分的滋潤，也不會讓眼睛變得非常難受。其中含有維生素A能夠改善夜盲的症狀，從而讓眼睛的視力得到恢復。

五、眼保健操。

除了飲食，適當的眼保健操也能夠讓眼睛保持水分充足的狀態。通過刺激穴位來讓眼睛得到休息，這種刺激是比較直觀的。一般來説，做完一次就能明顯的感覺到眼睛變得舒適了很多。食療雖然健康，但是見效慢，需要你長久的堅持和注意。