45歲吃什麼鈣片好 補鈣可以多吃什麼

1、可以服用樂力鈣。蓋爾奇d。

2、補鈣可以多進食牛奶、補充鈣片和孕婦專用的複合維生素和微量元素製劑，補鈣效果最明顯的鈣片以枸櫞酸鈣為好。蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。植物食物中的鈣含量以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。