躺着如何冥想 躺着冥想的方法

1、找一個安靜、舒適的地方躺着。

2、緩慢的深呼吸。

3、將注意力一直集中在自己的呼吸上(如果思緒飄到了其他地方,比如突然想到了工作、家庭、金錢等其他事情,那麼當意識到這一點時,就再次將注意力拉回到自己的呼吸上)。

4、堅持15分鐘(幾分鐘都可以,時間當然越長越好,不過15分鐘是大部分人可以接受的時間長度)。