一分鐘快速治落枕 讓你睡覺再無後顧之憂

落枕是每個人都經歷過的一件事，那種滋味真的是不好受，並且不及時治療它會跟隨你一整天。由於很多方面的原因，很多人在睡覺起來時會落枕，這裏有幾個小方法幫你擺脱落枕。

一、落枕的原因

落枕這件事不分年齡大小，男女老少，只要你觸犯了其中一條禁忌，落枕就會來找你。那麼到底是什麼原因造成的落枕呢？

1、枕頭過高或者是枕頭面不平，使頭頸處於不正常狀態，從而使頭頸肌肉扭傷造成落枕。

2、睡覺姿勢不對，這也是肌肉扭傷的一種形式。

3、頸部受了外傷，導致肌肉收縮或關節扭挫造成落枕。

4、頸部因為受風着了涼，氣血凝滯，造成肌肉僵硬，造成落枕。

5、患有頸椎病的人可能會反覆落枕

二、解決落枕的方法

1、按摩

站在落枕的人的後面，用一根手指按壓頸部，找到痛感強烈的地方。然後用手指從頸部上方一直按摩到肩部，來回按摩，次數儘量多。對於痛感強烈的地方要用勁按摩，直到感覺到酸脹感。按摩兩到三遍以後，在用空心拳輕錘按摩過的地方，同樣是兩三遍。循環這個過程直到酸脹感不明顯。

2、熱敷

用熱水袋或熱毛巾等物品敷在頸部，多敷幾次，可以止疼。但是要注意不要被燙傷哦。

3、紅花油等藥品

用紅花油、風濕油等按摩在頸部，可活血化瘀。

4、止痛膏、止痛貼

把止痛膏或止痛貼貼在頸部，每天都要更換，但這個方法可能會使落枕者的動作受限，並且孕婦是不能使用這個方法的。

三、按摩的具體做法

1.找痛點

將一隻手的中指，食指和無名指併攏，找到頸部的疼痛點，然後開始按摩。注意要由輕到重，持續五分鐘，左右手可以交替進行。

2.找穴位

找到左右風池穴、肩井穴，然後用拇指和食指按壓、拿捏一到兩分鐘。

3.精確落枕穴

用拇指和食指按壓落枕穴，一直到感覺有酸脹感時，在持續兩三分鐘就可以了。

4.頭部活動

到這就可以進行頭部的放鬆活動了，有順序的前後左右旋轉，但千萬不能用力過猛，不然得不償失。

按照這些步驟進行按摩，可有效緩解落枕的疼痛感。

四、預防落枕

1.用合適的枕頭

人一生有三分之一的時間是在枕頭上度過的，所以使用合適的枕頭是非常重要的。這不但可以防止落枕，還可以保證你的睡眠質量，讓失眠遠離你。

2.做好保暖措施

防止落枕，頸部保暖也是非常重要的。因為如果頸部受涼，就會導致氣血凝滯，從而導致落枕。所以到了秋冬季節，儘量穿高領衣服，保護好自己的脖子。

3.避免頸部受傷

頸部受傷也會導致落枕，所以我們要注意保護頸部，防止受傷。尤其是在坐公交車的時候，千萬不要睡覺，不然搖搖晃晃的很容易就會導致頸部受傷。

4.擁有正確姿勢

大多數人的在工作學習時的姿勢是不正確的，這就很容易使頸部肌肉受傷。正確的姿勢應該是身體微微前傾，不向左右偏斜，身體距離桌子有一拳的距離，並且儘量不要靠在牀頭上看書。