核桃一天吃幾個合適 你知道嗎

俗話説吃核桃補腦，相信父母們都會經常給孩子吃核桃補補腦吧，或許平時自己也抓幾把吃吃，但是堅果類的食物一次性不能吃太多哦，那麼我們每天吃多少個核桃合適呢？

大家都知道吃核桃可以補腦，平時都會給家裏的長輩們或者是孩子買點核桃吃，自己偶爾也會吃一點，但是核桃屬於堅果類的食物，而對於我們來説，這類食物一次性不能吃太多，那麼一次性吃多少才是合適的呢？今天小編就帶大家來找找答案，看看我們一次能夠吃多少的核桃。

一、核桃的作用

首先在講一次吃多少核桃之前，是不是應該和小編一起了解一下核桃對我們人體到底有什麼樣的作用呢？為什麼核桃這麼受歡迎呢？

1、補腦

都知道核桃可以補腦，但是你知道這是為什麼嗎？中醫上把核桃稱之為“長壽果”，就算不了解主要的意思，但是表面理解也知道它是對我們人體有好處的一種食物，因為核桃中含有豐富的蛋白質以及人體所需要的鈣、磷等營養物質，所以它對於我們補腦的效果非常好。

2、補充能量

曾經有專家認為核桃非常適合從事腦力勞動的人羣食用，因為這類人往往會用腦過度，耗費了很多的體力，例如老師、學生、新聞工作者等等，經常吃核桃雖然不能夠讓我們的腦細胞復活，但是卻可以增強腦細胞的活力，防止它們過早的衰退，而且對於許多的白領來説，核桃的效果就更加的明顯了。

3、美容養髮

想必女性朋友們都喜歡一頭烏黑亮麗的秀髮，那麼核桃就有這個功效，長期的食用核桃，可以使我們的頭髮更加的烏黑亮麗，散發光彩，而且對於女性來説，還有很好的美容功效，是美容的佳品。

二、核桃一次吃多少是合適的

現在市面上除了有核桃果實就是我們説的一整個的核桃外，還有被磨成粉狀的核桃粉，那麼這些核桃粉和果實我們應該怎樣吃才不會過量呢？我們每天要吃多少才算是正確的呢？

1、核桃果實

正常來説，核桃每天食用的量不應該超過五個，3-5個最為合適，因為一次性吃太多的核桃不僅對我們沒有好處，反而帶來了許多的麻煩。

原因是因為核桃當中含有許多的脂肪，而這些脂肪具有較高的熱量，吃太多的話不利於我們人體消化吸收，那麼這些不容易被吸收的物質就會在體內堆積，然後作為膽固醇而被儲存起來，膽固醇高了就容易導致老年人的冠心病、高血壓、高血脂等一系列的問題，所以建議大家吃核桃的時候要把握一個量，切勿一次性食用過多。

2、核桃粉

對於許多兒童與老年人來説一般都會選擇核桃粉而不是核桃，容易下嚥，而且不需要咀嚼，那麼核桃粉一次食用的量又是多少呢？有研究指出，核桃粉每天的量應該控制在20-40克之間，這就相當於4、5個核桃的量，而且對於有腹瀉情況的人不能吃。

每天食用一定量的核桃可以幫助我們防止膽結石，也可以增強抵抗力，所以是對我們健康有好處的一種食物。