黑魚有營養嗎 黑魚的營養與功效有哪些

1、黑魚有營養。黑魚學名叫烏鱧，具有幫助補充蛋白質、維持肌肉興奮性、抗炎等營養價值。

2、補充蛋白質。烏鱧肌肉中粗蛋白的含量高，還含有18種氨基酸，其中8種人體必需氨基酸、4種鮮味氨基酸，而且各部分人體必需氨基酸組成比較齊全。又因為氨基酸是組成蛋白質的基本單位，所以根據中國膳食寶塔推薦，每天每人食用100-150g黑魚，有利於補充蛋白質，尤其適合剛生完病或做過手術的患者。

3、維持肌肉興奮性。黑魚肌肉和骨骼中均富含多種人體必需礦物質，如鉀、錳、鈣、鋅、鐵、銅等，特別是鉀元素、鎂元素和鈣元素含量豐富，多吃有利於維持骨骼肌的正常收縮與舒張，維持人體正常肌肉興奮性。

4、抗炎。因為黑魚所含礦物質種類齊全，能夠為人體氧化還原反應提供原料，所以具有抗炎、抗疲勞等營養價值。