春季養生的方法是什麼 春季養生的方法

1、春季養生的方法是什麼 ：

（1）春季是人體新陳代謝最為活躍的時期，常言道“百草回生，百病易發”，特別要注意起居勞作、精神調攝，關鍵是順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發。

春天氣温適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不覺曉”。

（2）在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時後應適當小憩，一般以半小時或四十分鐘為宜；房間注意通風，保持室內空氣清新；堅持鍛鍊身體，根據自己年齡、體質，選擇慢跑、散步、保健操等適當的鍛鍊項目。

2、春季養生祕決在注意保持體內的陽氣：中醫認為，養陽重在養肝：春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。平時調理好情緒，每天保持有個好心情。

3、春季飲食，要點是以平補為原則：早春仍有冬日餘寒，要順應春升之氣，多吃些温補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、葱等。晚春暴熱襲人，易引起體內鬱熱而生肝火，致體內津液外泄，可適當配些清解裏熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解裏熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。