春季養生的技巧有哪些 春季養生保養技巧

1、有規律的睡眠。春回大地，應早睡早起，多多到户外活動，舒展身體，適當體育活動，可以增加身體的抵抗力，並使精力旺盛，防病的同時還可以增強身體的免疫力、心肺功能等，尤其對老年人來説，不適合睡春天，不僅容易引起代謝功能下降，氣連《內經》中都曾經記錄過《內經》中都曾經記錄過，在春卧早起，步於庭增加。這説明了春天在户外運動和拉伸中的重要性。

2、保持温暖。當春天到達時，一開始是冷暖交替的，天氣變化非常頻繁。春季要多注意防寒保暖，避免過早脱厚衣服，換上涼衣。當冬春交替時，很容易感冒，呼吸道疾病也是這一時期最容易侵入人體的疾病，我們應該根據天氣的變化增減衣服，以免着涼。

3、調節飲食。春天代謝旺盛，要多注意飲食習慣，保證飲食清淡可口，營養均衡，甘甜少酸，多吃新鮮蔬菜和水果，避免油膩食物。儘量少吃生冷食物和黏性食物，尤其要避免大量辛辣、油炸和燻烤食物。避免因火引起的癤子、痤瘡等疾病。