來例假吃什麼好 知道這些讓你在這段期間更加輕鬆

只有女生才懂得來大姨媽的那種心情，男生是無法體會到的。月經期也是女人變美的時間，因此在來大姨媽的時候一定要吃好一點。那麼，來例假吃什麼好呢？

在來例假期間，吃對身體有好處的東西。不僅可以美容養顏還可以緩解疼痛感，如果你有女朋友那麼就要趕緊看看來大姨媽的時候吃什麼好了？

一：香蕉

在這段特殊的日子裏，即使是温柔的女生也有覺得很煩躁。動不動就想發脾氣，這是很正常的現象。因為月經來臨，激素開始有了變動。香蕉是很好的選擇，因為香蕉它含有非常豐富的維生素B6。它對情緒有控制作用，起到了安定的作用。讓我們不再覺得心情不好或者是很抑鬱了。

二：紅棗銀耳紅糖水

來大姨媽也是需要給身體補充能量的，如果不補的話可能會出現身體過於虛弱的問題。選擇一些比較温和的食物來補充能量，比如説紅棗、紅糖和銀耳。

把紅棗洗乾淨了之後，和銀耳一起去熬水喝。在這個過程中還不能忘忘記了紅糖，紅糖可是必備法寶。加入紅糖可以變得更加美味，另外還可以起到補血的作用。

三：牛奶

很多女生都有痛經的問題，一旦來例假就會非常痛苦。甚至連路都走不了，要想緩解痛經就來一杯牛奶吧。牛奶可以幫助睡眠是因為它可以有安定的成分，對於痛經同樣有這樣的作用。在這段時間，每天喝一杯熱的牛奶就不會覺得那麼痛了。

需要注意的是，一定要熱的牛奶，不要喝一些冷的牛奶。這樣是起不了什麼作用的。或者你可以往牛奶裏面加入一些蜂蜜，效果會更加好。

四：注意事項

姨媽期間除了要吃好之外，還要控制自己的嘴巴。不能喝一些冰冷的飲料，甚至連熱咖啡都不能喝。因為這些東西都會破壞身體的正常功能，造成下次來例假更加痛。