月經期可以喝烏雞湯嗎 正確滋補你得這樣做

每月的月經期對大部分女生來説都是特別難熬的，所以很多女生都會選擇在這個時候飲用一些滋補的湯品，來緩解身體的不適感。那麼，在月經期間應該喝什麼湯才合適呢？

對於大部分女生來説，每月一次的月經期都是她們比較難熬的時候，不僅腰部會酸脹難忍，還會因為失血而變得氣虛無力，更慘的是有一部分女生還會出現痛經，沒有經歷過的人真的無法想象那個過程有多痛苦。所以在月經期，很多女生都會讓自己飲用一些滋補的湯品，來緩解身體上的痛苦，也幫助自己更快地恢復元氣。那麼，月經期間應該喝哪些湯才適合呢？

一、烏雞湯。

月經期間女生們容易出現貧血，會導致手腳發涼、小腹疼痛，而烏雞特別温補，能快速驅寒，飲用後不僅能有效滋補身體，還能緩解身體上的痛楚。因此，女生們在月經期間喝烏雞湯是特別合適的。我們在月經來臨後的第三天開始就可以飲用烏雞湯了，煲湯的時候還可以加一些桂圓、枸杞、紅棗進去一起熬，不僅可以提升湯的温補效果，飲用起來口感也會更好。

二、紅豆湯。

食用紅豆不僅補血，還能幫助身體排除毒素，所以在月經期間飲用紅豆湯也是特別適合的。它能幫助我們子宮更快更徹底地排出污血，也能讓身體貧血的症狀得到有效的改善。不過熬製紅豆湯的時候記得一定要提前一天晚上把紅豆用温水泡軟，這樣煮湯的時候紅豆就更容易被煮爛，不僅營養更加豐富，而且吃起來的口感也更軟糯。

三、木耳紅棗湯。

木耳都有滋陰排毒的功效，但如果是經期食用，則要用黑木耳更加合適。先將黑木耳用温水泡發，然後加幾粒紅棗，一起熬煮大約半個小時，再加少許紅糖調味，就可以飲用了。飲用後不僅可以幫助子宮排毒，還能有效補血，能快速改善女生們氣虛乏力的症狀。而且熬製起來非常簡單快速，特別適合女生們在經期裏自己熬來喝。

四、紅糖薑片湯。

平時有痛經症狀的女生對這款湯品一定不會陌生，通常一大碗紅糖薑片湯下肚後，立馬就能感覺到小腹暖暖的，痛經的症狀也會在短時間得到有效緩解。而熬製這款湯品也非常簡單，將老薑切成片，一次用5，6片就足夠，加3碗水，開小火慢慢熬煮成一碗左右就關火，然後加一勺紅糖攪拌化開後，就可以飲用了。

而除了飲用這些湯品來讓我們的經期變得更好過以外，女生們還可以在經期做以下兩件事來減輕經期的痛苦。

1.讓小腹保持温暖。

如果月經期間小腹受涼，就會導致氣血不暢，很容易引起痛經。因此我們在月經期時一定不要讓小腹露在外面，而如果覺得小腹過涼的話，可以塞個熱水袋在腹部來讓它保持温暖。

2.進行適當的運動。

由身體不舒服，很多女生整個經期都不太愛動，這反而會讓血脈變得不流通。其實除了月經量比較大的那兩天我們需要多休息外，其他時間我們都可以進行一些強度較低的運動，例如散步，慢跑等，來讓血液流動保持通暢，也能很大程度地減輕月經帶來的不適感。