香蕉的功效與作用，教你怎麼吃香蕉才會健康

香蕉是我們非常常見的一種水果，果肉軟糯，美味可口。那你知道香蕉的功效與作用嗎？今天來了解一下吧。

香蕉味香、富於營養，終年可收穫，在温帶地區也很受重視。今天我們來了解一下香蕉的功效與作用吧。

一、香蕉的功效與作用

1、提高免疫力

香蕉中含有能夠抗癌的物質，食用之後能夠被免疫系統吸收。增強人體白細胞的作用，提升免疫系統功能。

2、靜氣安神

香蕉進入人體後悔產生一種叫做血清素的化學物質，這種元素可以調節情緒撫平煩悶的情緒。

3、養氣補血

香蕉有豐富的鐵元素和胡蘿蔔素，經常食用可以補充血紅蛋白，減輕貧血的症狀。

4、潤腸通便

香蕉能夠有潤腸防便祕主要是因為它含有膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動。所以如果經常有便祕消化不良症狀的朋友，可以飯後1小時吃一根香蕉。

5、降低血壓

血壓的提升很大原因是因為鈉離子的增加，而香蕉消化後能夠提供大量的鈉離子，鈉離子可以對鉀離子有明顯的抑制效果，從而降低血壓預防心血管疾病。

6、美容瘦身

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動減少脂肪的堆積。它還含有豐富的維生素，能夠補充皮膚需要的營養，給你一副好氣色。

二、怎麼吃香蕉才會健康

1、拒絕空腹吃香蕉

不能空腹的時候吃，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象。

2、早上10點左右可以吃香蕉

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

3、下午4點的時候吃香蕉

下午4點的時候，人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。

4、飯後30分鐘-60分鐘之間食用

香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏。