怎麼增高 增高的方法
- 經驗
- 關注:1.03W次
1、充足睡眠很重要,睡眠狀態生長激素分泌旺盛,每天23點前睡覺,因為天然的生長激素是在夜裏睡眠時分泌的,也就是夜裏睡覺時才長身體。
2、補充骨骼發育所需的充足鈣質,每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。
3、每天運動半小時,經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力,讓它更快成長。同時,預防骨骺線過早閉合。
4、多曬太陽,身體會自行合成維生素D,促進鈣質的吸收。
標籤:
增高
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/zrre.html