兒童怎麼選擇跳繩 兒童如何選擇跳繩
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1、跳繩長度:腳踩住繩,上臂夾緊,兩手拉到胸口下方即可,不可過長。
2、上肢技巧:上臂一定夾緊,保持不動。手腕用力,小臂以胳膊肘為圓心做畫圓運動。
3、腿部技巧:前腳掌起跳和落地,起跳高度儘量低,以剛好過繩子最好,減少落地時間。
4、呼吸技巧:有節奏進行呼吸,和跳繩節奏同步呼吸。
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1、跳繩長度:腳踩住繩,上臂夾緊,兩手拉到胸口下方即可,不可過長。
2、上肢技巧:上臂一定夾緊,保持不動。手腕用力,小臂以胳膊肘為圓心做畫圓運動。
3、腿部技巧:前腳掌起跳和落地,起跳高度儘量低,以剛好過繩子最好,減少落地時間。
4、呼吸技巧:有節奏進行呼吸,和跳繩節奏同步呼吸。