如何跑步安全 安全跑步的方法
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2、跑步過程中要保持頭部與肩部穩定,身體挺直並注視前方。
3、前後擺臂時左右不超過身體的中線,上下不超過胸部。
4、輕輕握拳,手裏不要拿東西,步伐不要過大。
5、邁步時大腿應向正前方邁,同時小幅度扭胯。
6、控制步伐速率在180步每分鐘。
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跑步
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2、跑步過程中要保持頭部與肩部穩定,身體挺直並注視前方。
3、前後擺臂時左右不超過身體的中線,上下不超過胸部。
4、輕輕握拳,手裏不要拿東西,步伐不要過大。
5、邁步時大腿應向正前方邁,同時小幅度扭胯。
6、控制步伐速率在180步每分鐘。